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　　有一种东西，我们时常忽视它的存在，却又每时每刻受它影响，它就是负性情绪。

什么是负性情绪？

　　通俗地讲，它指的是一类让人不开心甚至痛苦的情绪，比如愤怒、哀伤、害怕，比如敌对、警惕、紧张，比如嫉妒、内疚、纠结……

　　负性情绪就像雪球，它带给我们不好的感觉，导致我们做出不理智的决定、于事无补的举动，比如回避、否认、压抑、拖延等，不但对解决问题没帮助，反而制造更多问题，让负性情绪更复杂、更强烈，让雪球越滚越大。

　　我们的身体并非保存负性情绪的合适容器：装得太多了，它会以各种身体上的不适溢出来，医学上称这个现象为躯体化；当情绪上的困扰得到解决，身体上的不适也会跟着消失。

　　还有一些疾病的发生和发展，跟人的情绪状态有关系，比如高血压、哮喘、功能性消化不良等。

　　许多人认为，心理是感觉，是虚的，身体是物质，是实在的；虚的东西，不会影响实在的东西。

　　实际上啊，心理与身体关系大着呢！

　　它们之间的联系，就在于身体神经系统、内分泌系统和免疫系统之间的相互作用。

　　长时间或者高强度的难过、焦急、暴怒等负性情绪，会对身体自主神经系统带来影响，进而改变身体内分泌和免疫器官组织的功能，导致全身一系列不适。长期持续下去，甚至会导致疾病。

负性情绪可能诱发的疾病高血压、冠心病

　　人抓狂的时候，会有一种血气冲天的感觉：涨红着脸、咬着牙、攥着拳头、跺着脚。

　　这时的我们紧张、焦虑、暴怒，在这一系列负性情绪的爆发中，自主神经系统中的交感神经会兴奋，于是大量去甲肾上腺素得到释放。

　　这种物质会加快心率加收缩血管，让血压蹭蹭地往上窜。

　　在心理学上，有一种被定义为A型人格的人，他们易怒、严格、进取心强，经常发火。曾有医学研究表明，具有这种人格特质的人，似乎更容易患上高血压病；而医生总会叮嘱高血压病、冠心病患者要心平气和，因为，怒发冲冠对他们而言可是要命的事。

胃病、拉肚子

　　胃肠道可谓“人类情绪的镜子”，它的功能状态在一定程度上能反映出情绪的好坏。

　　每当我们悲伤、低落、忧愁、沮丧时，胃肠道功能就会发生明显变化。

　　在情绪刺激下，身体内分泌系统发生紊乱，就会让胃肠蠕动或快或慢慢、消化液分泌或增或减，导致消化能力大为下降，或者过分亢进。

　　于是，本该到肠道的食物，还停留在胃里面；本该消化差不多的时候，胃内食物的量似乎还是没有变化，则会产生饱腹感、胀气、恶心等症状；本来有食物刺激才会使劲分泌的胃酸太多，就会出现胃反酸。此外，还会出现大便变稀、大便次数变多、肚子时不时就痛、屁放个不停等症状。

　　医学上管这样功能改变、胃肠道实际上没病变的问题叫做“功能性消化不良”“肠易激综合征”。普通的止泻、抗菌手段并不能起到效果，反倒是精神科针对焦虑、抑郁等负性情绪的治疗，能有效缓解症状。

消化性溃疡

　　和高血压、冠心病类似，胃溃疡的发生似乎与情绪状态有脱不开的关系。

　　得了消化性溃疡，每天吃饭得细嚼慢咽，还得定时定量、少食多餐，还要避免辛辣刺激的食物等。

　　虽然心情不好并不一定会得消化性溃疡，然而在医学上，有两种著名的胃溃疡——库辛溃疡和柯林溃疡——的确与机体的应激状态有密切关系：临床上，这两种消化性溃疡分别会在遭到严重烧伤和脑损伤后发生。而在强烈的情绪刺激下，可能也会产生类似反应。

　　不少老胃病患者，其实很可能患的是抑郁症。

紧张性头痛

　　我们在日常生活中，遇到不顺心的事儿就头疼，其实这么说，还是有一定道理的。

　　头痛是种常见症状，而紧张型头痛是慢性头痛中最常见的类型之一。

　　当我们压力过大，或者非常生气、紧张、抑郁焦虑时，头颈部的血管和肌肉会收缩，很多人自述，这时候就好像被套上紧箍咒一样，脑袋胀痛、麻木。

烦人的哮喘

　　诱发支气管哮喘发作的，除了过敏原或感染，还有心理因素。

　　当人处于紧张、愤怒的状态下，支气管平滑肌就会收缩，气道阻力增加，导致胸闷、咳嗽和呼吸困难。

负性情绪的巨大正向作用

　　负面情绪像是你那坏坏的恋人，经常惹你生气、伤心、难过。但是他们也会给到你温暖、帮助、支持、幸福。每一种负面情绪都像是拥有不同性格的恋人，有时爱，有时伤害。光记着伤害怎么能感受到爱呢，所以，我们来看看这些负面情绪能带我们那些爱。

1愤怒君带给我们的力量怎么用

　　生活中随时都可能发生我们无法接受的事件。愤怒君这个时候就会出来，给我们一些外援，让我们好度过眼前的劫难。内心力量不足的人，往往更需要愤怒君的力量，久而久之，就依赖了，总是希望愤怒君去帮我们改变那些人事物。但是，世人最大的错误是企图运用愤怒的力量去改变外面的人事物，这是行不通的。你愤怒之后，外界除了对你的看法又降低之外，对事情的结局没有任何促进作用。所以，亲爱的，用愤怒君的力量去改变自己吧，这才是突破的方向。

2痛苦君提醒我们是时候离开了

　　痛苦君确实太坏了，总是无视你的内心感受，让你一直沉浸在痛苦之中。你很想说，不能对我好点吗？我很痛苦。可是痛苦君才不管，会继续折磨你，让你精疲力竭。其实，你也许没有听见他在不停的提醒你：傻瓜，痛苦了，就快走吧！。是的，如果一件事或一个人让你感到痛苦，你应该做的是离开。对方并不需要改变，需要改变的是你，是你的方向不对，还不赶快大步离开，和痛苦君saybyebye!

3焦虑君教你如何HOLD住大场面

　　每次考试之前，有艰难抉择的时候，有重要项目没有完成。焦虑君就会登场了，他时时的刺激你，让你坐立难安，你好想跟他打一架。其实，你误解他了。他的是意思是，亲爱的，这件事很重要哦，你要再 　　困难也是一种情绪。当你遇见困难君的时候，你得悠着点了。他通常会毅然而然的挡在你面前，让你不能往前走。他会站在那里给你分析：往前走的话，你要付出的代价会很大，也许会超出你获得。你要考虑好，是打败我继续往前，还是聪明的绕道而行，还是乖乖的回到自己的领地。所以，困难君的为难意义重大。困住了就是困难，你将一直面对困难君，狭路相逢，你小心选择。

5恐惧君为你编织了怎样的幻觉

　　恐惧源于未知，因为不知道前路有什么魔鬼会让我们失去什么。恐惧君说，我要拿走你一样重要的东西。你以为他要的代价，是你不愿意付出的。他是在迷惑你呢，让你对失去感到害怕。可是，他的本意并不是要你的代价，而是帮助你明白什么对自己最重要，最不可失去。所以，我们常常在面对绝境的时候才会明白什么才是生命中最重要的，这就是恐惧君给的爱的指引。不过，真正的勇气是，虽然有恐惧，还能继续走下去。

6失望君是个有强烈控制欲的家伙

　　你对什么感到失望呢，也需是对外在人事物的失望，也许是对自己的失望。但很多事情的结局，完全不是你希望的那样，或是自己不能达到自己的要求时。失望君就会臭骂你了：你怎么搞得呢，怎么没有控制住局面，你怎么连自己也管不好呢。事实上，他的启示是，没有什么是你能绝对控制的，不是所有事情都能如愿，但你仍然要坦然接受事实，更要接受你自己。

7悲伤君让你在失去时学会珍惜

　　不管我们多么努力，不管我们多么不舍，有很多人、很多东西，还是会失去。有拥有，就会有失去。最终，我们从这个世界上失去我们自己。所以，悲伤君很煽情，让你流泪，让你恨不能从前。他也会安慰你：亲爱的，无论如何，前面的路你还要自己走，记得更加珍惜遇到的一切，因为我们随时会失去。就算失去会悲伤，我们还有现在拥有的和曾经拥有的回忆。

8忏愧君、内疚君、遗憾君的未完成情结

　　这几位呢，都是一类的啦。他们有自己独特的魅力，让你无法离开他们。你明知道不能继续了，还舍不得放下，心里有个角落隐隐作痛。他们给你的帮助是，让你去发掘那些已经看似完结的事情里，还有未完结的部分。如何对待那些未完结的部分，是你要认清的问题。他们给你力量推动你去完成那些未完成的事，未了的心愿，走进自己未到达的境地。

　　负面情绪君都是些有个性，不爱直接表达爱意的人，但他们时常伴随在你身边，给你指引，给你力量。他们不像积极情绪那样直接给你鼓励，你要认真体会他们的真正心意。负面情绪也都是真爱啦！（综合自丁香医生、壹心理）

来源：民生周刊

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