人有悲欢喜乐，自古以来，身体健康状况和情绪就有着说不清的神秘联系，心情好，有益于身体健康，但是经常生气，真能对健康产生负面影响，甚至缩短寿命吗？

●生气是正常情绪，但经常生气不行●

生气、恼怒，是人体很正常的生理反应，在日常生活中，生气这种情绪好像难以避免。但如果这种情绪经常出现，那确实会对身体造成不良影响。

首先，生气会让身体产生不适感。当人处于愤怒状态时，体内会表现为明显的应激状态：肾上腺素分泌增加，血糖和血压上升，心跳速率加快。愤怒作为一种心理性应激原，能在一定程度上提高人体适应与应对环境变化的能力；可过强或持续时间过长的应激，也会导致急性或慢性的器官功能障碍和代谢紊乱。

●至少5种疾病和生气挂钩●

愤怒情绪与心血管疾病和消化道疾病的发生密切相关。长时间的心理性应激可对心血管系统产生明显的不利影响，促进相关心血管疾病的发生与发展，甚至引发致命性后果。

心源性猝死

强烈的情绪反应或心理应激，是致死性心律失常和心源性猝死的重要原因。这是一种是最严重的应激性疾病。

冠状动脉性心脏病

简称冠心病。心理应激是冠心病发生、加重和复发的重要诱因。

高血压

长期的精神刺激，可促进高血压的发生和发展。

免疫功能抑制

经常生气会导致机体免疫功能的改变，如愤怒可诱导哮喘发作。

肠易激综合征

有复杂的病理生理机制，包括遗传、环境和心理因素等多种因素均参与和影响本疾患的发生、加重和复发。

●适当释放愤怒，保持好心情●

经常生气固然有损于自己的身心健康，但是强制压抑自己的情绪也未必是一件好事。更重要的是适当的释放情绪，避免长期陷入负面情绪之中。

比较有效的发泄情绪的方式是运动，打拳、跳舞、跑步、游泳等方式都能帮你疏解积压已久的愤怒。

冷静下来后，学会分析自己生气愤怒的原因，客观的认识和面对问题，避免再次因为同类的内容影响到自己的心情哦。毕竟，心情美妙起来，生活也会跟着美好起来哦~

参考资料：

林果为,王吉耀,葛均波.实用内科学:上册.第15版.北京:人民卫生出版社,.

郑一宁.中华医学百科全书:护理学(一).北京:中国协和医科大学出版社,.

陈孝平,汪建平,赵继宗.外科学.第9版.北京:人民卫生出版社,.