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幕聊长官-平稳君说-
年7月12日晚，年仅55岁的央视《今日说法》主播肖晓琳，因患直肠癌离世。在即将告别世界的时候，肖晓琳留下了这样的遗言：不要像我一样忽视健康！
肠癌位列恶性肿瘤疾病死亡率前三，而其中，直肠癌又占了极高的比率。
能不能有点“肠”识
人体小肠5到7米，大肠是1.5米。大肠又分为升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠，直肠。升结肠、横结肠和降结肠患癌的概率也平均都是5%，乙状结肠患癌的概率是15%，但是，直肠患癌的概率高达70%。
肠道，是人体的第二大脑，它的健康状况影响着人体的喜怒哀乐（试问，好几天不拉大便，或者吃啥拉啥，你能心情好么？）。但我们日常生活中各种习惯会不知不觉影响它的健康。
人体百分之90%的疾病都和肠道菌群紊乱有关系。
我们的肠道内有百兆以上的细菌，总重量可达1.5公斤，它们可以分为有益菌、有害菌、中性菌三类。当有益菌占25%，有害菌占25%，中性菌占50%时，整个人是很健康的状态。
但是，阶级斗争无所不在。有益菌和有害菌天生死对头，一辈子都在利用各种因素不断扩大自己的势力范围，很多时候因为恶劣的外环境或者不良的生活习惯，有益菌会下降，有害菌上升，当有害菌上升到50%的时候，人就会处于亚健康状态。
中性菌则是“墙头草”，见风使舵，哪边得势就倒向哪边。
当肠道有害菌达到70%的时候，人就有可能会得恶性肿瘤了。
肠道不健康一般主要有六大表现：
1.便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
2.腹泻：肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，便不成形、水分增加，排便次数明显增加。
3.排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
4.放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
5.口臭：口腔呼出气体发出难闻的气味。
6.肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况。
便秘、拉肚子其实是小毛病，但是如果你天天便秘，天天拉肚子那就有问题了。
所有的癌症患者在查出癌症确诊之前半年几乎全都是便秘患者。
便秘会导致有害菌太多排不出去而毒素都被人体吸收；拉肚子会让整个肠道粘膜受损，同时肠道的菌群遭到破坏。
健康肠道，怕什么？
1.饮食结构：
肠道内部是免疫系统与微生物群交锋的地方，如果我们改变自己的饮食，那么我们体内的微生物群也就随之改变。之后我们便能够改善身体的健康水平。
2.情绪不稳：
人在仇恨时胃酸分泌增加，血流量增加，黏膜颜色变红（充血）。此时的胃黏膜极脆，即使是轻微、细小的损害都可以变成小溃疡，有人认为这也为幽门螺杆菌“下手”创造了条件。而在抑郁、无助、失望等情绪控制下，人的胃酸分泌会下降。
小肠会因人的情绪不佳而变得张力增加，钡餐检查发现排空时间延长。结肠似乎更为敏感。
肠镜检查及计波装置记录表明，不论是健康人还是肠易激综合征患者，有不良情绪时会出现无蠕动性高运动状态。
在悲伤、沮丧、失望时会出现波样张力增加、蠕动也会增加而导致腹泻。
在惧怕与沮丧时，结肠黏膜的颜色会变苍白、无收缩活动。
在生气、埋怨和有敌意时，黏膜色泽变红、收缩活动增加。
3.年龄增长：
肠道菌群也会随着年龄的增加而改变。胎儿在母体内时，肠道里是没有细菌的。出生后大概一周到一个月后，肠道菌群逐步形成，然后终其一生，肠道菌群都与我们朝夕相处。
当年龄增长，随着身体机能自然老化，肠道活力也自然衰退。最显著的变化就是有益菌大幅降低，有害菌明显上升。
4.滥用药物：
正常情况下，肠道中益生菌的数量和比例处于平衡状态，但这个平衡状态会因饮食、环境以及药物等因素的影响而被打破。而现在已知功能性腹泻、功能性便秘和肠易激综合征都可能和肠道菌群紊乱有关。
从“肠”计议，健康四法则
第一大法则：平衡膳食：粗粮常吃，温和饮食。
第二大法则：有进有出，预防便秘。
第三大法则：适当运动，促进肠道蠕动。
第四大法则：补充益生菌，抑制有害菌，保持肠道活力。
但是，选择益生菌的时候要看它的活性，持久性以及数量。否则到最后益生菌没有补充多少，不好的糖分却吸收了很多。
另外，每年一次常规体检非常必要。好习惯会让你更早发现问题，以最小的代价来化解健康危机。早期消化道肿瘤在治疗后5年生存率高达90%以上，但晚期治疗5年生存率只有30%左右。
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