你有没有发现：明明毕业前还是帅小伙跟萌妹子，为什么毕业没有几年，身材却开始发胖，身体状态开始大不如前呢？尤其是30岁后，你会发现自己不再青春旺盛，各种亚健康疾病会出现，身材也开始走形。

为什么人到中年易发福？几个原因看一看：

1、身体零件运转大不如前

青春正旺的年纪是18-25岁的时候，这个时候身体新陈代谢水平也是最旺盛的，热量消耗值也会比较高。

而过了28岁后，身体机能运转效率开始下降，代谢水平开始呈现下降趋势，尤其是过了35岁后，身体各个零件运转也大不如前，你会发现同样的饮食跟生活状态，脂肪却会慢慢堆积起来，身材就容易发胖。

2、肌肉有所流失

人到中年，肌肉也会慢慢流失，而肌肉的耗能组织，肌肉流失意味着身体基础代谢值下降，每天消耗的热量也有所下降。如果你没有加强健身锻炼来提高身体的活动代谢，身材也容易发胖。

3、自身运动量下降

你不得不承认，学生时代的我们体能比较充沛，对于各种体育活动、健身项目也会比较充足，因此运动量还是有保证的。

但是，当我们毕业后迈入社会后，开始忽略锻炼，加上长期久坐办公，导致身体活动代谢下降，加上平时没有控制美食，经常喝酒应酬聚餐，身材也容易发胖。

如何预防肥胖，保持年轻的身体状态，苗条的身材呢？

人到中年身体新陈代谢水平下降，身体的排毒功能也大不如前，我们应该远离垃圾食品，学会健康饮食。

三餐要少吃过度加工的食物，多吃天然食物，比如高纤维蔬菜，低糖分水果，蒸煮为主的鸡胸肉、奶制品、蛋类食物，这样才能减轻肠胃负担，改善便秘烦恼，还能减少脂肪的堆积。

2、规律早睡，促进身体机能的修复

睡眠作息是调整身体状态的一个重要环节，熬夜晚睡的人身体机能的衰老速度会加快，身体激素分泌也会紊乱，皮质醇水平会提升，脂肪也容易堆积起来。

我们应该调整作息，保持规律的睡眠，确保每天的睡眠时间，这样白天精神状态才会更加充沛，身体才能消化更多卡路里，降低发胖几率。

3、保持健身锻炼的习惯

每周保持3次以上的锻炼习惯，每次不低于半小时。不要总说自己没有时间锻炼，你可以下班后进行锻炼，户外或者在家锻炼都可以。

你可以选择适合自己的运动，比如跳绳、慢跑、开合跳、有氧操、广场舞都可以，只有动起来才能抵抗衰老速度，有效强身健体，保持旺盛的身体代谢水平，抑制脂肪的堆积。

应该没有比跳绳更方便的减肥方法了吧，随时随地都呢个做，只需要一根跳绳

普通中低强度的有氧运动，每次需要运动30分钟以上，才能达到燃脂效果，而跳绳段时间就可以达到

每次只需要跳绳15分钟就相当于慢跑40分钟，让身体持续高代谢状态6小时以上

跳绳运动=无氧运动+有氧运动双结合，可以减少肌肉的流失

跳绳的热量消耗（以60kg女生为例）

慢速跳绳：消耗卡/h

中速跳绳：消耗卡/h

高速跳绳：消耗卡/h

有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。

跳绳的好处：

（不过记得要空腹，最好在起床后进行）

如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制，想跳就跳：

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。

人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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