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受访专家

国家卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家洪昭光

中国中医科学院研究生院教授杨力

60％的疾病都能自愈

　　相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾。

自愈力能从头治到脚

　　杨力教授告诉记者，只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。

　　大多数的小毛病即使不吃药也能好。

1

感冒

感冒后，以下8件事必不可少：

找张舒服点的床躺下来；

服用维生素C补充剂，或吃点富含维C的水果；

吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效；

在床边或沙发边放置加湿器；

吃流质食物，热汤和热粥都是不错的选择；

换个大水杯，保证每天喝毫升水；

远离乳制品，尤其奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃；

服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药；

2

小伤口

　　当然，自愈需要条件，必要时还要寻求医生的帮助。

　　比如，如果皮肤溃烂，要及时给伤口消炎；骨折后要上夹板，1周后要适当补点骨头汤；出现溃疡，要少吃上火的食物……

3

轻度“三高”

4

失眠

　　很多情况下，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。

　　此外，肠易激综合征，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。

5

发烧

6

上吐下泻

7步唤醒你的自愈力

　　如何才能让我们体内的“药箱”储备充足“药物”，以供不时之需呢？国内外专家7招帮你唤醒身体的自愈能力。

别滥用药物

　　杨力提醒，千万不要一看到“炎”，就想到消炎药、抗生素，否则即使能缓解一时的症状，也可能产生耐药，给身体带来长久的伤害。而且，往往药效越强的药物，毒副作用就越强。

2

保持好心情

　　具有积极乐观精神的人身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能也更健全。

3

充足的睡眠

　　睡眠不佳与免疫系统功能降低，以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。

　　芝加哥大学研究人员发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。

4

增加社交活动

　　研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。

　　一个对名18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

5

养只宠物

　　梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘建议，养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，并降低应激激素皮质醇，提高人体免疫力。

6

孩子“脏”一点

　　与独生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子，患过敏或哮喘的几率要少，适当地接触一些如灰尘、泥巴等，有助于增强孩子的免疫力。

7

多步行，少开车

　　开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。而每天30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。

来源：生命时报

编辑：张火金