了解益生菌，看这一篇文章就够了

提到益生菌，这两年可是养生板块的热门。据研究发现，肠道菌群与多种疾病相关，益生菌有利于提高免疫力，预防多种疾病的发生，甚至对预防新冠也可能有一定的效果。那么，您知道益生菌究竟是什么吗？哪些人适合服用益生菌？在使用过程中又有哪些讲究呢？今天就随小编一起来看一下吧！

什么是益生菌

益生菌是定植在人体内（主要为人体的肠道内），对人体有益的活性微生物。通过调节人体黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收，保持肠道健康，是有利于健康的微生物，有助于预防和治疗多种疾病。

益生菌都有哪些种类

我国常见的益生菌制剂

哪些人适合补充益生菌

幽门螺杆菌相关性胃炎

目前益生菌主要被推荐用于幽门螺杆菌根除的辅助治疗。研究显示，长双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌、鼠李糖乳酸杆菌、枯草杆菌、酪酸梭菌、布拉氏酵母菌等在使用三联方案根治幽门螺杆菌时，可提高根除率，在使用四联方案时可降低治疗的不良反应。

便秘

便秘是我们日常生活中，经常会遇到的难题，特别是一些老年人，随着年龄的增长，肠道蠕动减慢，加重了便秘的症状。因此，老年便秘患者可使用双歧杆菌乳杆菌三联活菌片、双歧杆菌三联活菌散、双歧杆菌三联活菌胶囊、双歧杆菌乳杆菌四联活菌片、乳果糖等肠道微生态制剂改善便秘。

肠易激综合征

肠易激综合征症状的产生与肠道微生物失衡有关，益生菌通过调节肠道菌群、改善肠粘膜屏障、调节肠道免疫功能和降低内脏高敏感性等方面改善症状。推荐双歧杆菌三联活菌、双歧杆菌四联活菌作为辅助用药，也可尝试使用枯草杆菌二联活菌、地衣芽孢杆菌活菌、凝结芽孢杆菌活菌片、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片、酪酸梭菌活菌等益生菌制剂。

非酒精性脂肪性肝病和代谢性疾病

肠道菌群在非酒精性脂肪性肝病发病中起到了重要作用，在国内外研究中均发现调节肠道微生态有助于疾病防治。长双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌肠球菌二联活菌和鼠李糖乳酸杆菌均有助于改善肝功能指标。

肝硬化肝硬化有诸多并发症，如内毒素血症、自发性细菌性腹膜炎、上消化道大出血、肝性脑病、肝肾综合征、肝癌等。肝硬化并发症的发生发展与肠道微生态失衡、肠道定植抗力下降，肠道细菌移位等密切有关。双歧杆菌、乳酸杆菌、肠球菌、枯草芽孢杆菌等有助于肝硬化并发症的治疗。

抗生素相关性腹泻

使用抗生素会发生因肠道菌群失衡而导致的腹泻，研究发现使用益生菌能有效减少抗生素相关性腹泻的发病率，包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌、链球菌、肠球菌、芽胞杆菌、布拉氏酵母菌等。

炎症性肠病

枯草杆菌二联活菌、双歧杆菌三联活菌是治疗炎症性肠病最常用的益生菌。此外,双歧杆菌四联活菌、干酪乳杆菌等也被发现对炎症性肠病有效。

益生菌使用注意事项

益生菌服用时间

益生菌服用时间能影响活菌到达肠道的数量,多数研究推荐与食物同服,但食物温度不能过热,煮熟的燕麦片加牛奶保护效果最佳;布拉氏酵母菌基本不受食物的影响。

益生菌为活的微生物,应避免与抗菌药物同时服用,以免影响疗效。若需同时应用抗菌药物,应加大益生菌剂量或错开服药时间,最好间隔2-3h以上。布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽孢杆菌制剂对抗菌药物不敏感,可与抗菌药物同时使用。

水温

益生菌在较高温度下可失活，应使用水温不宜超过40℃的温开水送服，以免破坏活性。

不良反应

益生菌是安全性很高的一类药物,罕见的不良反应是菌血症,对免疫功能低下的老年人,应用时注意观察。

储存方式

除地衣芽孢杆菌、酪酸梭菌、凝结芽孢杆菌、枯草杆菌制剂可常温保存外,其他肠道微生态制剂需低温保存,注意避光、密封。由于益生菌是活菌,建议尽量使用出厂时间较近的产品。

参考文献

[1]中华预防医学会微生态学分会.中国消化道微生态调节剂临床应用共识（版）[J].中华临床感染病杂志,,13(4):-.

[2]中华医学会老年医学分会.肠道微生态制剂老年人临床应用中国专家共识()[J].中华老年医学杂志,,38(4):-.

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编辑王萍

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