八月处于夏秋更迭，气候主要以湿热为主，常有“秋老虎”出现。在这个过渡时期，脾胃易受内外邪气侵扰，导致功能失调。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃一伤，则五脏皆无生气。因此在此时节，养生重在健脾益胃，保障脾胃功能正常，是人体健康的重要保证！

脾胃病多发原因

1

饮食不洁

食物保质期短，容易变质，很多人因为节俭，将隔夜饭菜放在冰箱中，或者不注意食物的保质期，殊不知冰箱内更易滋生细菌，各种食物间细菌也容易交叉传播，最后伤及脾胃得不偿失。

2

过食寒凉食物

中医认为脾胃喜暖恶凉，寒凉食物耗伤脾胃阳气。过量进食寒凉食物会损伤脾胃的阳气，若本身脾胃就虚寒，那就更容易出现腹泻、腹痛的问题。

寒凉食物，不仅指雪糕、冰淇淋、冰镇饮料等食物，也包含一些性寒的食物，如西瓜、猕猴桃等。

3

情志内伤

夏秋之际，炎热依旧，工作生活节奏本来就快的都市生活加上炎热带来烦躁、汗流浃背，使得负面情绪滋生。

中医认为“忧思伤脾”，心理问题被认为是许多疾病的诱因，紧张、焦虑等不良情绪都会引起健康问题。典型的表现是肠易激综合征，该病会在焦虑紧张的状态下诱发，表现为腹痛、腹胀、腹泻或者便秘等，良好心境有利于缓解这类疾病。

如何调理脾胃

01

按摩调理

按摩肚脐：一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约五分钟，每日1-2次，健脾和胃，消食导滞。

按摩足三里：足三里位于膝眼直下三寸处，每日按揉50-次，能健脾和胃，调中理气，适用于各种类型的脾胃病变。

02

适当运动

养成运动习惯，能提高免疫力，还能舒展筋骨。运动的强度，不要过大，微微出汗即可，例如打太极，八段锦等对调息很有效。

03

科学饮食

按时吃饭，一方面，能促进身体代谢，要是饮食不定时，会影响肝胆代谢，时间一长，肝胆气血发生紊乱，脾胃会受伤。可适当吃一些健脾化湿、滋养脾胃的食物。

日常饮食应尽量少吃过于辛辣刺激的食物，体虚者不宜吃过多寒性食物。此外，如果长期有消化能力差、腹痛、胃痛等不适症状，建议及时咨询相关医生。

调养脾胃的食物

1、红薯

《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

2、芋头

中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

3、莲藕

中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

4、菠萝

菠萝中含有的蛋白酶，能够有效分解食物中的蛋白质等，可促进消化。“贴秋膘”后吃点菠萝能开胃顺气帮助消化。

5、橙子

橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适。

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