有多少人和我们一样有下面这些症状，举手看看？?????♂?：“晚餐到底吃了什么，怎么就拉肚子了呢”、“吃了咖喱鸡就拉肚子”、“吃咖喱虾也会拉肚子”、“晚餐后吃了稍微熟一点的苹果居然也拉肚子”、“究竟吃什么晚餐”......??????????????吃了某些食物然后就腹痛腹泻，这是肠易激综合征（irritablebowelsyndrome，IBS）的症状之一：如果你不幸也是肠易激患者，不用担心，这个病虽然很难根治，但还是有治疗方法（经常便秘或者拉肚子？了解一下肠易激IBS），我们还能调节饮食结构去控制病情（经常便秘或者拉肚子？肠易激IBS患者可以用这个方法控制病情！）最近收到一些病友的反馈：有什么晚餐是可以在15分钟内搞定，而且肠易激患者吃了不拉肚子？这次吃什么食验室给大家推荐低FODMAP的海鲜专场——粉丝扇贝！肠易激懒癌推荐——粉丝扇贝结论：扇贝是高蛋白低脂肪低FODMAP食物，不会引起腹痛腹泻。15分钟隔水蒸就能搞定的懒人晚餐~扇贝是低FODMAP，肠易激病友可以安全食用。我们自掏腰包亲自试过，很安全~~这里也顺便给大家科普下扇贝的好处：扇贝含有丰富的优质蛋白质，低脂肪，且含有对人体极为有益的欧米伽3脂肪酸，可降血脂、软化血管。

要注意了，这次测评的食材中是蒜蓉粉丝扇贝，蒜具有较高含量的果聚糖，身体状态没这么好的IBS病友们可以把蒜蓉去掉。

这次测评的就是天猫会员上的獐子岛蒜蓉粉丝扇贝。新鲜冰冻顺丰快递过来。6枚为一袋。这款扇贝还是比较清洗得比较干净——壳干净到发白，刚开始还觉得有点吓人，但转念一想也是，因为这类海鲜如果不清洗干净，哪怕是放在真空包装里，也有很多细菌。我们是懒癌IBS组织......所以做法选择最简单隔水清蒸：1、无需解冻，除去包装，装盘，锅内装水并煮沸3、隔水蒸10分钟这个味道还是不错，主要是够快，对于上班一族非常方便。肠易激/IBS病友可以放心食用??，吃了不会拉肚子。当然周末条件允许，可以去菜市场采购新鲜的扇贝，味道更鲜美，而且我们有个还算成熟的想法：清蒸完之后倒掉盘里的水，然后铺上些许葱花，然后再浇上热滚滚的油，这样会更加香~~哪里买关键材料天猫会员有这些食材。当地大超市的扇贝都可以，蒜蓉的果聚糖含量高注意避免使用，处理扇贝时确保配料都是低FODMAP~「留言分享你的美食」如果你有任何美食推荐或者问题直接留言或提问，吃什么食验室会及时回复你