文/李海清
我做了十几年的卫生口跑口记者，听到各式各样的健康法，但大多的健康法生命力都不太长，这让我感到很困惑，也很少给亲朋好友推荐。
与此同时，各路专家也粉墨登场，但你方唱罢我登场，唱完了就完了。圈里甚至流传一件真事儿，一位养生专家，凭借一个PPT讲了十几年，丝毫没有更新，而听的人，真正能把“知、悟、行”结合起来的，少之甚少。这也是健康宣教的尴尬，“墙里开花墙外不香”。
今年五月初，一位朋友推荐馨臻健康法，从喝自己鲜榨的蔬果汁做起，一点点改变不良的生活方式。我的第一反应就是“新瓶子装老酒，没啥新鲜的”。
蔬果汁，也太小儿科了吧，谁没喝过？去超市里，各种牌子的，全世界的蔬果汁你随便选，口感可好了，何必自己费劲巴拉地榨汁呢。
但好奇心又驱使我来试试。正好家里刚买了一台榨汁机，我每天照猫画虎地看汁友们在群里分享，找来自己爱吃的莴笋、芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等，与苹果、梨子，以及其他应季水果搭配。
说实话，刚开始我对自己没啥信心，因为我是个肉食动物，早餐就爱吃麦当劳和肯德基，没有肉的早餐，能吃吗？扛得到中午吗?会不会出现低血糖呢？一系列问题都在我的脑子闪现。
通过一个半月的实践，我觉得这些问题都是庸人自扰。喝汁，等于你大量摄入膳食纤维，不会让自己的体重继续飙升。
很多汁友喝汁后都有减肥效果，我虽然暂时没有减重，但身体的其他方面还是有了很大的改善，特别是生活方式和思维方式，都往正能量方面发展。
还得从我做了十几年记者讲起，做记者的人有个职业病，就是“有罪假设”，遇到什么新鲜事物，先否定，再排除，如果不能排除，那就是铁定的坏事。
记者的思维方式容易直接、简单、偏执。但这些我都没有意识到，而是在喝汁之后，听汁友分享他们喝汁之后如何改变生活方式的时候，像照镜子一样，看到了“本我”，这也是导致我生活方式不好的一个原因。
我身高1.57米，体重70公斤。“有罪假设”的思维方式导致我很难找到快乐之源，不开心了就吃快餐，喝可乐。做记者，加班加点是常事，先买一大桶可乐，一边喝一边找灵感。令人感到可笑的是，我写的文章还是教读者如何远离垃圾食品，要少吃肉，多吃菜，实现膳食平衡。
在接受了馨臻健康法之后，我觉得要根据本人的实际情况来调整。我知道，食物是可以改变命运的，我采访过癌症俱乐部的患者，他们无一不是偏食，而且重口味，爱吃肉，不吃菜。
虽说膳食宝塔里面推荐每天一斤菜、半斤果。但怎么吃，谁都没有教。这就成了一纸空文。生活节奏这么快，整天琢磨吃，还工作不工作了？而馨臻健康法，从喝汁开始传授健康理念，快节奏与有营养不发生冲突，还白白得到了健康，真是占到了大便宜。
喝汁半个月后，我的“小宇宙”就开始有了变化。我变得不是那么爱吃肉了。以前是无肉不欢。一提吃饭，必点红烧肉或红烧排骨。每个月不吃几次烤鸭，那就不过瘾。
喝汁之后，脑子里想的是怎么学习汁友的汁方，买菜不做饭，而是买菜榨汁喝，生活不那么繁琐了，腾出更多的时间做事、思考。而且，越不吃肉，越不想肉，现在每个月吃一两次，每次就吃一两块。
红肉是三高之源，这个简单的知识我早就知道，但就是找不到合适的替代吃法，这么多年，就稀里糊涂地吃过来了。
我以前有肠易激综合症，就是吃完饭就立即跑卫生间。这让我很尴尬。尤其是饭局上，吃到半截儿就跑出去，带着卫生间的气味重返餐桌，特别尴尬。
喝汁之后，肠易激综合症犯病不是那么频繁了，一个月就出现了一次。这让我很吃惊。还有就是由于这个病带来的一系列连锁反应，我二十多岁那会儿，以为是炎症，就私自吃抗生素，吃了两三年之后，偶遇一位医师，告诉我这个情况吃抗生素无效。
但抗生素带来的副作用，是二十多年的药物性日光性皮炎，右前臂特别明显，夏季只要在日光下暴露一两个小时，无论是否抹防晒霜，都会出现皮炎。皮炎严重的时候，痒得要命，彻夜难眠，只好挠，就挠出血，挠得皮肤肿胀，突出来，很丑。
夏天必须要穿长袖。去海边更得穿厚厚的长衫。真是痛苦至极。喝汁后，我的这个老毛病居然好了，这简直是令我吃惊。原来合理膳食的力量是如此巨大，可以排山倒海啊。
下面是我最近拍摄的照片。
这是出门一天后，下午回家拍摄的，晒后的胳膊：
这是第二天一早拍摄的，没有抹任何药，日光性皮炎就自愈了。
我跟一些汁友交流，他们也出现过这样的“奇迹”，可见喝汁对于日光性皮炎，特别是像我这样由于吃了几年抗生素，是药物副作用导致的日光性皮炎，真是大救星。这个病困扰了我二十多年啊，喝蔬果汁就让这种痛苦一下子消失了，我自己都感到诧异。
坊间有句话叫做“饱了发困，饿了发呆”，其实这是病态。我以前一到下午两三点，人困马乏，就要趴在桌子上睡觉，不管什么场合都会睡。
后来我测量了血压，我的血压是/90mmHg，低压高并且压差只有25mmHg。
我十几年前出现过这种情况，咨询过很多心内科专家，都说这种高压低、低压高特别难治，没有有效的药物。那时我就靠每天健步走两小时把血压走正常了，但最近几年，由于工作忙碌、家庭负担比较大，我就没有坚持健步走。
自从喝汁以后，又把放弃多年的健步走捡起来，每晚上坚持健步走一小时。有时候白天有空，还会骑单车两小时。喝汁一个月后，下午特别困的症状消失了，再测血压，/80mmHg，恢复正常了。
随着坚持喝汁以及与汁友交流，我慢慢悟出来，馨臻健康法，绝对不是简单地教你喝汁减肥，而是以喝汁为契机，让你有个“自我反省，自我改造”的正念。
都说江山易改本性难移，其实这是没有毅力自己找的借口。只要你有决心，知道自己的亚健康与饮食结构不合理、思维方式不端正有很大关联，就有决心实现自我改造，重获健康。
一位汁友跟我交流，她说，馨臻健康法让她反思自己为什么不开心，为什么总感到生活没有乐趣，就是一个“私”字在作怪。心里只想自己的破事，烦心事，总觉得委屈，世界不公平。这种恶性循环就是疾病的沃土。
一个人得病，全家倒霉。现在生活和工作节奏都这么紧，生活压力都这么大，自己照顾不好自己，就是给家庭增加负担。
我现在每天反省自己，为什么原来总是要趾高气扬地对家人说话，对朋友也是总以教训的口气，都是缺乏反思的结果。
要想获得有尊严，不是靠贬低他人实现的，而是要有身心健康，还要奉献爱。汁友们在汁家里，身体好了，精神面貌好了，疾病被控制住了，有更多的精力回报社会，奉献自己的爱心，义务为新汁友解答问题，还为他们迷茫的人生指明方向。
这是馨臻健康法与其他健康生活方式最大的不同，那些所谓的健康法是单打独斗，而馨臻健康法，是让你学会了就特别有分享的冲动，有帮助他人的责任感。经过时间的考验，来自祖国四面八方的汁友都能团结在一起，做一件事变成共同完成一个事业，真是奇迹啊。
所以，我现在也有些“魔怔”，见到朋友就先讲馨臻健康法，讲喝汁带来的好处，还要讲自己的教训和反思。
我认为，如果你只是推销一种健康理念，而没有加上自己的反思和改过自新，那你就是一个推销员，而不是思想传播者。馨臻健康法，是让汁友们在喝汁的路上大步前行，也在乐汁这所没有围墙的大学里继续深造，做一个对自己和家庭负责的人，做一个对社会有用的人。
其实，喝汁就是我们给大家推荐的一种简单易行、行之有效的逆转慢性病的好方法，你只需要把大部分炒着吃的菜变成生榨汁喝，健康面貌就大不一样了！自己买菜自己榨汁，掌握健康主动权，关键还能少花钱。
生榨蔬菜汁能逆转糖尿病、高血压这样的慢性病，有什么道理？
这个说起来话长，简单说三点吧：
1、它的依据是，国家疾控中心与英美专家联合做的《中国健康调查报告》2、馨臻健康法实践四年来，近百万汁友受益，有大量可查的成功案例。3、BBC最近采访了当今世界最顶尖的科学家，全程拍摄了一步专题片，揭示了生食蔬菜汁治病的医学原理，点下面标题打开看视频：《蔬果汁为什么能治病？BBC采访了世界最最顶尖的科学家，终于找到答案了！》与百万汁友一起，用最简单的方法远离慢病，有两个办法加入：第一个办法：回复“加群”我私下里发给你一个