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在人群中，可能有将近15%到20%患有肠易激综合征。作为一种常见的功能性胃肠病，除了常见的腹泻、腹痛或便秘，还能导致头晕、头疼、胸痛和尿痛等症状，严重影响我们的生活质量。患了肠易激综合征的人需要注意些什么呢？

一、调整饮食结构很重要

对于肠应激综合征，调整饮食结构可不是一个“讨好人”的大白话，确实有许多食物能够加重病情。某些食物中含有比较多的短链碳水化合物和糖醇（即FODMAPs饮食），人体对它的吸收能力很差，很容易被肠道细菌发酵生产气体和其它产物，会让腹泻、腹痛或便秘等消化症状更加严重。

肠道菌群失调是肠应激综合征的发病机制之一，某些平时能吃的食物，得病时不一定能吃，否则会进一步加重病情，其中包括了小麦、苹果、牛奶和果汁等。

二、运动能改善肠道蠕动功能

规律运动能够显著促进身心健康，运动能够激活胃肠的植物神经，增加肠胃的蠕动功能，增加胃肠道系统激素分泌，对于表现为便秘的患者效果显著。具体的运动项目和强度因人而异，建议每次运动时间超过20分钟。

三、益生元和药物辅助

肠道菌群紊乱是肠应激综合征的病因和诱发因素之一，服用大量有益菌能够抑制有害菌的生长，减弱食物发酵作用和肠道积气，更好地改善腹胀和腹痛的相关症状。

除此之外，益生菌能够调节肠道炎症，恢复正常的肠道免疫功能；加强粘膜细胞的屏障功能，抵抗外界微生物入侵。一般来说，只有长期服用才有一定的疗效。常用的益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌和酵母菌。

益生元是能选择性地促进体内有益菌的代谢和增殖，从而改善宿主健康的有机物质。益生菌和益生元的搭配能够发挥更大的效果，特别是能显著增加双歧杆菌的数量。

作为一种广谱肠道抗生素，利福昔明基本不会被肠道吸收而进入血液；因此，它不容易造成系统性的副作用。

并且，这种抗生素能够在小肠中大量溶解。而且降低炎症反应，能够影响一些致炎症的细菌。

比如，它能够降低韦永氏球菌的水平，减少肠聚集性大肠杆菌的依附，以及改变肠杆菌的毒性。在患者使用利福昔明的10天后，他们肠道中的乳酸菌含量会有明显的增加。并且，这种增加在停药后仍然保持。

这表明了利福昔明对肠道菌群的调节能起到积极的作用。利福昔明的这种「益生元」作用在不同的胃肠疾病患者（肠易激综合征、克罗恩病、溃疡性结肠炎）以及肝脏疾病的患者中都被观测到。这表明了这种「益生元」特性是多效的。