从年初开始，严重的肠胀气爆发，做检查、寻找治疗，忍受每时每刻的腹胀，一点点食物、水就胀。胃肠问题，容易引发焦虑、抑郁或者互为作用。肠易激综合征（IBS）就像标配一样，大部分的医护人员都有，之前没这么严重的时候还不知，这次严重发作，才发现身边的同事、朋友一大堆这个问题。

肠易激，即肠道易激惹，同样的刺激对正常肠道可能没有影响。但是对于肠易激者的肠道可能就掀起暴风雨。比如，温度，天气，食物，情绪，都是因素。

在去年以前，我很少在晚上七八点以后进食，但是去年有很多时间是八点以后进食，胃肠负担变得很重，总是消化不完全。饮食习惯的改变，一开始没什么太大变化，后来就是囤积，肠道中有太多的食物，发酵，消化不了，产气，肠漏，出现慢性炎症，蠕动下降，排出困难。身体逐渐困重，感觉不再轻盈。肉眼可见的体重增加，一度觉得心宽体胖，哎呀，最终结果在今年承受。

经过一个月疫情的关押，大吃大喝彷佛才能满足禁锢后的心理，食欲的大门一旦打开，吃东西变得无节制。以前肠道功能好的时候，吃东西八分饱就会自动停下来，可是那个生物钟被打乱后，大脑接收胃的满足感总是需要更多的食物，才能停下来。

能量消耗下降，代谢放缓。吃的越多，运动的动力会越弱，可能就是脾虚懒动，基本上就是没有动力去做任何运动，或者动一动就累的不行。去年也有一个创伤导致心肺功能没那么好。累，疲惫不堪。身体困重，精神内耗。

今年被胀气折磨，对食物慎重，每天做食物记录，吃后反应。求医问药，不如自身最了解自己身体的变化和情况。排除了很多不耐受的食物，记录并且避免。确实做完过敏反应，对那些食物是过敏的，过敏反应会导致肠道水肿，进一步加重肠胀气，肠蠕动下降，便秘，腹胀。这个难受劲儿，每次中医都说“肝郁气滞”。大部分时候都觉得好的中医非常难找，对于上等领悟能力的人，不用教；对于中等领悟能力的人，用语言教；对于下等领悟能力的人，直接做。没有办法，用药无效，简单粗暴，那就是直接不吃！

不吃，也胀。跟完犊子一样折磨，注意力集中困难，读书、做题就效率很低，脑--肠轴出问题，肠子里混混沌沌，脑子昏昏沉沉，在身体状态不好的时候，一切都变得更加悲伤。身体是你和世界的转换器，身体处于糟糕状态的时候，转换的世界也很糟糕。透过身体，感受世界；感受的精神灰蒙蒙。

有一天，脑子里只有一个“甘草”，不停地重复，像长在脑海里的声音一样，听从大脑的声音，泡炙甘草水喝，喝完肠子轻松很多。那么多外治法、内服法都没起什么作用，估计还是要相信自己身体的信号。连续喝了几天炙甘草饮片泡的水，真的好多了，也是奇妙，不过药不能多服用，就停了，看了一下甘草的作用，久服轻身，可还行？（当然很多中药都写这个，还是希望多了解甘草的用法，何况动物都有寻找树叶治疗自己的本能）

想想道家的修行，动不动辟谷，断食，胃肠道减轻负担，精神才能减少内耗，疲惫和倦怠感下降，精神和身体达到一个平衡。这两个月晚餐都能在七点前吃，控制五分量，日常两餐也减量，在炙甘草的帮助下，身体轻松很多。有时候，不是医疗需要处理的事情，是生活节奏改变，生活习惯改变是否适应身体的问题。回到以前的节奏，生物节律就在逐渐恢复。

检查我的食物，注意饮食习惯，不要迁就欲望。

检查我的傲慢，减少精神内耗，可以虚度，但不要浪费。

StayHungry,StayFoolish.

祝福大家都能肠胃轻松，精神内守。