前言

肠道健康和感觉之间的共生关系是一个热门的研究话题。科学家、医生和心理健康专家越来越意识到我们肠道中生物平衡与我们感受大脑、情绪之间有重要关系。因此，我们开始讨论这一重要关系之前，我们先来回顾一下相关知识。

我们肠道被称为“第二大脑”，从整体的角度来看，既有结构的原因，也有解剖的原因。“第二大脑”，科学地称为肠神经系统。由位于我们肠道壁上的神经元鞘组成，我们称为迷走神经，它从食道延伸到肛门，大约有9米长。

这些，你知道吗？

肠道内有超过万亿个微生物；

构成身体微生物群的细菌、真菌和病毒数量是你身体细胞的10倍；

我们肠道供应人体90%的血清素；

迷走神经包括1亿个神经元，比脊髓或外周神经系统所含神经元多；

当我们肠道内好的细菌与坏的细菌失去平衡，我们会出现肠易激综合症及其他胃肠道相关疾病的症状。

这些症状可能腹胀、胀气、便秘或腹泻。通常是“肠漏症”的征兆，我们的肠壁变得通透，食物的微小颗粒开始从消化道和胃肠道中漏出来。当这种情况发生时，由此会引发一系列的症状出现，这些症状困扰着成千上万的人们。

肠道菌群如何变得不平衡？

由于我们大脑和胃肠神经系统通过迷走神经相互连接，一旦我们的肠道菌落失去平衡，我们就容易受到情绪不适的影响，通常表现为焦虑或是抑郁。

我们的肠道细菌为什么会不平衡？可能有以下几种方式：

情绪压力过大

滥用抗生素

长期使用类固醇

肠道感染

低纤维饮食

经常饮酒

最新研究是什么？

越来越多的研究正在探索特定的益生菌，以帮助缓解急性焦虑症状。例如，在涉及小鼠研究临床试验中，长双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌已经证明有助于缓解焦虑行为。科学家正在研究探索利用益生菌来治疗各种各样的精神疾病，但这一领域研究仍处于起步阶段。

如何有效预防？

说到这里，我们可以做很多事情，大部分是注意我们的饮食、注意食物和情绪之间的关系、探索我们的生活习惯。但是这些建议要取得最大成效，通常最少需要90天。以下是你可以采取的行动步骤：

不吃烘焙食品、饼干、冰淇淋以及商店购买的糖类产品，它会严重破坏我们肠道内的菌落平衡，并可能会使我们周期性的想要去吃这类食品。

不喝牛奶制品，它们很有可能会加剧肠道菌落失衡。

如果有消化道受损情况，建议不吃生食，所有食物都要煮熟。

多食用富含欧米茄-3脂肪酸的食物(核桃、鲑鱼、亚麻等)。

如果你症状较重，请尽快就诊看医。

这些问题能够解决吗？

如果你正在阅读这篇文章，你可能会发现自己与这些内容可能有关，小编建议你去寻求专业帮助，以更好地了解这些症状对你的体质意味着什么？用合适的益生菌来帮助你恢复肠道内的微生物菌群的平衡是其中的一步。但通常会有较严重胃肠道问题和焦虑症状，以及伴随其它的神经系统问题。

通过肠道神经系统和迷走神经，探索我们的情绪和肠道细菌之间的关系，找出大脑和身体之间的联系。这种关系是解决你情绪不适的基础。我们要从人的整体角度看，使用综合的方法来恢复健康。

好消息是，我们ANRM脑神经康复中心现在知道并理解大脑和身体之间的联系，我们有充分的理论基础和相应的解决方式及工具可以立即做出改变，消除患者身体不适症状。

如果你觉得你的症状非常严重，难以根治。可添加小编