茶与电脑族的不解之缘 http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/11128.html

最近收到一些读者反馈说，我们的专栏除了燕麦片之外还可以推荐其他早餐吗？肠易激（IBS）患者们表示燕麦片吃多了，开始想吃其他啦！！

这次我们请来生活美食家May，她推荐的饮食方法也非常符合IBS患者们的胃口！当然，我们还是老习惯，按照莫纳什大学（MonashUniversity）研究团队提出低FODMAP饮食指南，以身试验，总结出这篇热乎乎的肠易激宜食早餐卡，马上分享给大家：

朴素又营养的肠易激宜食早餐！

肠易激宜食早餐卡

先说结论：5分钟就能搞定！网购关键材料隔天就到啦~

早餐卡营养表先说结论：这次的早餐以提高免疫力，防癌，对心脏有益为重~以上食材都是低FODMAP，大家可以通过下面文章了解低FODMAP怎么避免IBS患者腹痛腹泻的原因：

警惕！吃蜂蜜、喝牛奶也会腹痛腹泻

为什么你吃了生冷食物就会拉肚子？

哪里买关键材料很遗憾......南瓜芝麻砂糖包实在太好吃了，而且是May的好友专门手工打造，芳香扑鼻的南瓜味，瞬间让我直流口水......咬一口之后，浓郁的芝麻砂糖，口感绵实，简直是让人欲罢不能，只想狂吃狂嚼！因为是私人定制的，也暂无对外开放......大家可以网上找类似的南瓜芝麻包??直接保持图片或者到对应平台搜索关键词，一键下单购买~千万要留意，一定要购买低脂牛奶——适量的低脂牛奶是较符合低FODMAP要求，也算是慢慢锻炼肠胃习惯。另外我推荐Zespri金奇异果（果肉金黄色的），没那么酸，另外也要注意适量使用，一个就够啦。特别鸣谢生活美食家May近期热文

肠易激患者应该吃什么燕麦早餐？

警惕！吃蜂蜜、喝牛奶也会腹痛腹泻

10分钟早餐，分营养，吃了不腹泻惊喜，发现一款好吃抗饿的燕麦片！为什么你吃了生冷食物就会拉肚子？经常肚子痛拉肚子？你很可能患有IBS《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》jadenchen