之前收到读者的反馈，实在是受够了燕麦早餐......肠易激/IBS懒癌们表示迫切希望换个主食推荐......

说实话......我们也有点吃腻了燕麦片......这次，我们亲身试验，总结这篇低FODMAP饮食的主食卡，肠易激患者不用担心吃了会腹痛腹泻啦~

豆腐米粉好吃又方便，10分钟就搞定！

肠易激宜食主食卡

先说结论：10分钟内能搞定！楼下小超市就能买到的材料！

豆腐米粉营养表先说结论：富含蛋白质、氨基酸以及维生素A，提高免疫力。甜辣可口的素食，赞~以上食材都是低FODMAP，大家可以通过下面文章了解低FODMAP怎么避免IBS患者腹痛腹泻的原因：

经常便秘或者拉肚子？了解一下肠易激IBS

警惕！吃蜂蜜、喝牛奶也会腹痛腹泻

为什么你吃了生冷食物就会拉肚子？

哪里买关键材料楼下超市就有！某宝和某东直接搜索产品名也有~近期热文

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隔夜燕麦？肠易激患者也能吃~

肠易激患者也能吃的朴素营养早餐

肠易激患者应该吃什么燕麦早餐？

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10分钟早餐，分营养，吃了不腹泻惊喜，发现一款好吃抗饿的燕麦片！为什么你吃了生冷食物就会拉肚子？经常肚子痛拉肚子？你很可能患有IBS《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》jadenchen