经常胀气，需要从饮食和疾病上找原因。

胃肠道表现是健康的晴雨表。在日常生活中，有些人经常发现自己的肚子总是咕噜咕噜的，会遇到尴尬，不是打嗝就是放屁。这是不是有什么问题，还是肠胃疾病的征兆？我们应该寻找什么？如何克服这样的问题？现在给大家分析一下要点。

胃经常发出咕噜声。从医学角度来说，大多属于功能性腹胀的范畴。腹胀是一种腹胀的主观感觉，常伴有腹胀的客观体征，反映腹压和腹径增大。这种情况下，整体发生率超过20%。从生理学角度来看，腹胀的影响因素包括肠气、肠道高含水量、结肠内容物、肠气运行状态的改变、内脏敏感性、腹部和膈肌活动、盆底肌肉功能、病理性厌食、肠道蠕动障碍、应激或焦虑等心理因素。

经常出现肠胃胀气。首先需要从饮食因素上找原因。产气食物有很多，常见的产气食物是蛋白质或淀粉含量高的食物，如红薯或土豆。富含大豆低聚糖的食物需要特定的酶来帮助吸收。这些酶，我们人体无法产生，需要通过细菌分解来获得。在肠道细菌分解的过程中，会产生二氧化碳、氢气和少量甲烷等气体，造成肠道胀气。碳酸饮料也是一种易产气的饮料，因为碳酸会产生二氧化碳，会引起胀气。此外，含乳糖的乳制品、啤酒、麦麸、豆类、白菜、西兰花、甘蓝等食物也会产生较多的气体。

胃肠胀气经常发生，也要注意饮食习惯的影响。比如吃饭太快，食物不容易消化，会增加肠胃负担。边吃边说话，食物无法完全咀嚼，影响消化。而且会带入更多的空气，增加胃肠道的气体含量。此外，过度节食，肠道会因为缺乏实质内容物而充满大量气体，也会导致胃发出咕噜声。最后，需要注意的是，吸烟或嚼口香糖也是导致胀气的常见原因。

胃肠胀气，也可能是疾病的表现，常见原因有三种。第一类是便秘相关疾病，如便秘型肠易激综合征、功能性或慢性特发性便秘、盆底功能障碍和慢传输型便秘。第二类是内脏敏感性疾病，如功能性消化不良、功能性腹胀等。第三类是器质性疾病，例如胰腺功能不全、胃或食管手术、胃出口梗阻、胃轻瘫、胃肠或妇科恶性肿瘤、腹水、腹型肥胖、甲状腺功能减退、结肠微生态失调、肠动力障碍和慢性肠梗阻。

偶尔会出现胀气，不必紧张。通过调整饮食，改善生活习惯，就会恢复正常。如果出现持续或严重胀气，并伴有呕吐、腹泻、便秘、体重减轻、便血等。需要及时就医，通过检查诊断病因。此外，还需要注意的是，如果压力过大，情绪失衡，也会影响肠胃功能，或者引起肠道菌群失调，造成胀气。

解决胀气，需要排除疾病因素。如果确诊了相关疾病，就要根据病因进行治疗。避免易胀气的食物和改变饮食习惯是减少胀气的必要措施。适当的运动可以帮助肠道蠕动，避免气体过多堆积，有效减少胀气。增加益生菌的摄入或服用促进胃肠蠕动的药物也是有效的治疗方法。

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