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暑假心理健康篇

绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑假来。让每个孩子愉快、安全地过好假期生活是我们的共同目标。孩子们正处于长身体、长知识的重要时期，孩子的心理健康为其一生的人格健康奠定了基础，所以，暑假期间我们也应重视孩子的心理健康教育。为此，我们推出暑假心理健康教育篇，希望家长们与孩子们能共同认真学习。

学生假期中易出现的心理问题

1.规律的生活作息被打乱，感到空虚、无聊。

很多学生感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力，比较消极的看问题，严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。

2.信息沉溺综合症。

假期有时间便沉溺在网络世界里，精神变得越来越差，人也日渐消瘦，同时和现实社会脱节严重，离开网络，感觉到社会适应不良，越来越不喜欢说话和交往，出现社交障碍等心理问题。另外，有的学生通宵看电视，致使神经系统紊乱，从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。

3.假期各类学习班压力过大，引发心理异常。

家长望子成才心切，同时也担心孩子落后于别人，就督促孩子参加各类补习班。使孩子离开学校学习环境，就背起另一种形式的学业沉重包袱。因长期过高的压力，神经紧张和学习的疲累，有的学生出现失眠多梦，注意力不集中，孤僻偏激等心理问题。

假期心理健康小贴士

一、学生篇

（1）合理安排学习时间。

凡事预则立，不预则废。制定每日计划，严格执行，当一天结束之时，你会获得充实感和幸福感，提高对时间的掌控感。保持合理作息，早睡早起。注意个人卫生，勤洗手、多通风，疫情期间更要注意减少外出，不到人口密集场所活动，谨记带好口罩，做好消毒工作。

（2）每天做力所能及的家务劳动和适当的运动。

家务劳动体现了我们爱家的责任，还能提高我们的生活技能；运动技能更能让我们灵活自如，健康愉悦，通过新技能的获得，还能增强我们的自信，保持身心愉悦感。

（3）实现心中的小愿望，保持良好心态。

把平时想做而又没时间做的事情列出来，每天完成一项，能提升我们的幸福感，活动安排不宜太密集，并保持与电子产品的适度接触。暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，实现自己心中的小愿望。

（4）保持学习，积极充电。

假期也是同学们充电的好机会，各种途径的学习，多种渠道的实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让你既不会无聊，也不会让你在上学前感到焦虑和恐惧，避免上学后倍感挫折。

（5）人际互动，亲子沟通。

家是我们的港湾，假期中预留一定的时间和家人相处有助于增进亲子感情。建议同学们可以和家长一起做一些合适的亲子互动，如亲子阅读、亲子游戏等，多和父母、长辈沟通交流，爸爸妈妈能给予我们最大的安全感和心理支持。我们要及时向爸爸妈妈倾诉自己的感受和想法，有利于缓解不良情绪。

二、家长篇

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