北京哪家医院看皮肤病白癜风最好 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/131228/4318829.html似乎每个人都有焦虑
“你焦虑吗？”
我多希望你的回答是：“不焦虑”
然而大部分人会说：“是挺焦虑的”
焦虑什么呢？
孩子的成绩、买房住房、年老的父母身体状况……
在社会节奏越来越快的今天，焦虑似乎是一种常态。
区分“焦虑情绪”与“焦虑症”
（图源网络侵删）焦虑本身是一种普通的情感反应，表现为面对不明确的危险因素时，出现心率加快、呼吸急促、肌肉紧张等现象；同时也是一种处于应激状态时的情绪体验，往往与恐惧相关联，可以互相影响，属于人类防御性的心理机制之一。
在大多数情况下，焦虑是不需要就医特殊处理的，因为当危险因素消失，焦虑的情绪可以自行缓解。如果是焦虑症，那情况就大不一样了。
焦虑症是怎么一回事？
1、过度担心
广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
2、非理性的恐惧
恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
3、肌肉紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的，可通过定期运动来减压。
4、反复倾诉
有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。
5、睡眠质量下降
难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。
6、重温伤害
一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
7、惊恐发作
表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
8、慢性消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感。因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
9、自我怀疑
有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗？”、“我是有能力的人吗？”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
10、怯场
有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
几乎人人都有焦虑情绪，而患有焦虑症的人也不在少数。
（图源网络侵删）
如何治疗焦虑症1、物理治疗
经颅磁治疗法是一种无痛的无创的绿色治疗方法，在医学上很常见，主要是利用经颅磁中的磁信号，让它在通电的时候迅速的透过人体的颅骨，进而刺激到人们的大脑神经，可以刺激人们大脑内部的脑细胞，经颅磁刺激法在目前医学上主要就是治疗神经系统的疾病，对于缓解神经紧张，焦虑不安等有很好的效果。2、心理治疗
焦虑症的本质是对不可控事物的恐慌，那么患者通常抱有很多的不合理的信念。通过心理咨询和治疗，一方面可以疏导患者积压在内心的负面情绪，使一些痛苦的感受得以释放，这样患者就不必要通过不恰当的行为去释放这种压力了。
另一方面，心理咨询和治疗师通常会采用认知行为疗法（CBT）对患者的不合理信念进行引导、矫正。因为焦虑症患者通常对他们自己和世界抱有消极的态度，而CBT的目标就是帮助患者改变他们看待自己和世界的方式。有时候，当信念改变的时候，结果就不一样了。
3、运动和饮食方面
人的生理状态和心理状态会相互影响、相互作用。因此对于治疗焦虑症而言，运动是一个很不错的方式。
人在运动的时候，会分泌一种叫内啡肽的荷尔蒙，它会让人感觉良好，缓解疼痛，减轻压力、紧张和焦虑，提升睡眠质量。所以，当你感觉焦虑的时候，走出去，动起来会让你当下的身体状态发生改变，进而带动心理上的变化。
4、药物治疗
对于药物治疗，很多患者会有抵触、怀疑的情绪出现。一是担心这个药有没有效果，二是担心药物的副作用，三是拒绝承认自己患了心理疾病，因而抗拒用药。
在专业医生的指导下，用药是完全没问题的，但是切忌私自用药。在药物对患者的精神状态起到一定的改善作用后，患者才有可能接受心理治疗，心理治疗也才能起作用。
温馨提示在快节奏的今天，似乎每个人都会有焦虑，家庭焦虑、工作焦虑、学习焦虑、容貌焦虑等困扰着很多人。我们以为自己在独自承受着这样的折磨，却不知这世上还有千千万万的人也同我们一样，我们并不是一座孤岛，总有人知道你在经历着什么。在大多数情况下，焦虑情绪是不需要就医特殊处理的，但如果是严重的、不能缓解、长期频繁的焦虑，或者是引发了躯体症状的情况，如频繁出现烦躁、睡眠差、全身不适、坐立不安、紧张忧虑、胸闷心慌、气短、呼吸困难等症状，就需要及时就医。
本文来源：北京德胜门精神心理康复科
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