肠易激综合征，是一旦受到某些刺激，肠道就会表现出某种反应，这些症状您中招了吗：一紧张，就会拉肚子；一吃火锅，就腹泻；生活压力山大，就出现便秘，放松后症状缓解……
肠易激综合征，是一种常见的功能性肠胃病，一般没有明显的脏器病变，是一种功能性的消化疾病。
引起肠道易激综合症的原因引起肠道易激综合症的主要原因有四个：压力、膳食纤维摄入不足、食物过敏、膳食含糖量过高。压力促进结肠蠕动，导致腹痛和肠道功能紊乱。
哪些因素会影响肠道易激综合症精神因素：患者症状的发作与加剧与情绪紧张密切相关。如严重的焦虑、抑郁、紧张、激动和恐惧等因素影响植物神经功能调节，引起结肠运动与分泌功能障碍。
饮食因素：饮食不当或饮食习惯的改变可诱发本征，如过食生冷、嗜食辛辣；脂类食物对结肠运动功能影响较大；高蛋白饮食常可导致腹泻；进食纤维过多的食物可引起功能紊乱。
感染因素：不属于感染性疾病，但在肠道感染之后，易诱发结肠功能紊乱。
其他因素：某些疾病的影响如甲状腺功能亢进或减退、糖尿病、肝胆系统疾病等，亦可引起；消化性溃疡；另外，常服泻药、灌肠及其他生物、理化因素，也常可诱发肠易激综合征。
另外，胃部受凉还会导致“肠易激综合症”，直接表现就是胃痛、腹泻等肠胃不适。因此，医生特别提醒那些“要风度忘了温度”的年轻爱美女性注意保暖。
夜间气温低，入睡时一定要注意盖好被子。天冷时，皮肤血管收缩，会把大量原来分布在体表的血液“赶”到体内，令体内的血容量和血管内的压力增加，如果再过度受凉导致血管内的压力骤增，就容易导致血管破裂引起胃出血。
此外，要减少食用生冷食物，多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。
饮食调养对肠易激综合征很重要对于肠易激综合征的治疗，都注重饮食调摄，如按时进餐、少食生冷食物，如凉啤酒、冰箱食物等；少吃油腻的食物；避免吃刺激性食物，如辣椒、芥末、酒、汽水等，以及容易引起过敏的食物。
但真不好说哪种食物就一定能起到作用，因为对这个病人有作用的，对其他病人可能一点用都没有，每个人对食物的反应可能都不同。
所以，应该记个食物日记，记住哪些食物会引发症状，哪些食物可以缓解症状。
预防是保证
增加运动量可以缓解肠易激综合征的症状，运动可以使肠道活动正常，减低肠道的张力，从而缓解肠易激综合征的一些症状。
研究发现每周3到5次，每次20到30分钟中等以上强度的运动，可以显著改善肠易激患者的腹痛和大便问题，生活质量会有明显提高。
身体和心理的压力会打乱大脑和消化系统之间协调，比如出现肠道感染或者换了工作等，从而加重肠易激的症状。
规律的放松活动可以帮助你控制肠易激的症状。
当然放松不是让你去胡吃海喝通宵唱歌，放松也是有讲究的，科学的放松方式比如腹式呼吸，渐进式肌肉放松，以及视觉的放松等，对人体健康的很多方面都有利。
更有利于：
减少紧张情绪；
增加记忆力和注意力；
增强工作效率；
改善睡眠；
缓解疲劳；
减少肌肉紧张
肠易激综合征心理治疗
接受心理治疗
如果你把所有上面的方法都试了个遍，仍然饱受肠易激折磨，就应该去找心理医生接受心理治疗。
谈话疗法
认知行为治疗和心理动力学治疗常常会被应用在肠易激综合征上。
