长期便秘会给人带来很多很大的伤害，如可引起肝脏负担加重、体内毒素激增、肛肠疾患、胃肠神经功能絮乱、性生活障碍、结肠癌、大脑功能衰退、心脑血管等疾病，还会影响患者生活质量，出现如食欲下降、口臭、头痛、腹胀等症状。

在经过国内外专家的大量研究表明，饮食中的膳食纤维缺乏是导致便秘形成的重要因素。

很多人经常为便秘问题困扰，麻仁丸、果导或“开塞露”等成为不少人的首选药物。但长期使用这些抗便秘制剂会产生“药物依赖症”，甚至导致副作用发生。

那么，

有没有一种既对人体安全无害，

又能抗便秘的保健食品呢？

答案是：有。

它就是---菊粉

菊粉，年被卫生部批准为“新资源食品”。年12月12日，欧盟发布法规(EU)批准菊苣菊粉，有助维持正常肠道功能的健康声音称。

菊粉是兼有不同聚合度的果聚糖，所以我们又称菊粉为复合型多糖或复合型益生元。越来越多的研究表明，菊粉作为膳食纤维可影响肠道微生物的生长。不能被小肠吸收的菊糖进入大肠后会被细菌代谢，生成不同类的代谢物，不同的代谢底物导致优势菌群有显著差异，进而会影响肠道菌群结构。

菊粉的一个突出特点就是能刺激肠道双歧杆菌等有益菌大量增殖，提高双歧杆菌活力，抑制致病菌生长和繁殖，维持肠道菌群平衡。

有研究者对健康志愿者进行双盲实验，观察菊粉对粪便的影响，发现在烘焙产品中加入菊粉可以增加双歧杆菌的生长，可能有潜在的抑制致病菌的生长作用。菊粉在结肠中发酵后，提高微生物菌群和气体量提高，从而促进肠道蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间，使移动加快，减少了水分吸收时间，增加了粪便重量，有效预防便秘；同时也增加粪便的排泄量，使肠道内的致癌物质也得到了稀释，因此，致癌物质对肠璧细胞的剌激减少，也有利于预防结肠癌。

不仅如此，菊粉还有增加维生素的合成量，提高人体免疫功能等作用，可有效减少和防止急慢性肠炎与腹泻、肠易激综合症、溃疡性结肠炎等肠胃疾病。

菊粉是解决肠道源头毒素最好的办法。