你是不是常常觉得：我好像也没吃啥，就感觉特别撑了……(对比那些明明吃了很多!还觉得没吃饱的朋友，真是白天不懂夜的黑)

　　这其实就是我们常说的腹胀，说人话就是肚子胀。

　　肚子胀的原因有很多，比如肝硬化腹水、肠梗阻等疾病会引起，这种情况只要治好病，肚子也就没那么胀了。而更多人则是因为便秘、肠易激综合征等。

肚子胀是因为吃多了?

　　不是。

　　当你觉得肚子不舒服的时候，其实很多时候是因为「你觉得」。肚子胀是一种比较主观的感受，而不是真的因为肚子里有了多余的气体或水。

那真正让「你觉得」肚子胀的原因，可能是下面这些——

肠道比较敏感

　　很多医生认为：有人肠道神经就是比较娇气，对于大多人算轻或正常的刺激，放到他们身上时就会引起腹胀、腹痛等不适。

产气细菌多了

　　其实我们的消化道并不是「干干净净」的，它里面住着千千万万的细菌。有实验证明，在一些腹痛、肚子胀的人体内，产气细菌的数量会翻倍，而它们很有可能就是引起你肚子胀的重要原因。

大脑判断错误

　　腹胀是一种主观感受，而这种感受最终还是由大脑得出。这也就不难解释为什么很多长期腹胀的患者，会伴有轻度的精神、情绪问题。

　　比如，患肠易激综合征等容易腹胀的患者，常有一定情绪问题，此时医生可能会说，不需要吃药，回家好好调整调心情，就会好的。

其他原因

　　除此之外呢，胃肠动力减弱、食物不耐受、糖吸收不良综合征和长期便秘等等，都有可能会让人肚子胀。

老是肚子胀，该怎么办?

1.调节心情

　　生活工作压力大、焦虑、抑郁等精神问题，都是引起功能性胃肠病的重要原因。

　　对于大多腹胀的朋友，可以通过运动、旅游等方式，来调节情绪、缓解压力。

　　如果通过自己的努力，仍然无法走出焦虑、抑郁，就得咨询精神科或心理科医生。

2.吃对东西

　　你要少吃含气多的食物，比如苹果、芒果、樱桃、蜂蜜、韭菜、可乐等等，它们可能会让你的肚子更胀哦。

　　另外也要根据个人情况做一些调整。

　　如果你喝了豆浆、牛奶就会一直放屁，一吃红薯就觉得肚子胀，还不马上把这些东西加入你的个人饮食黑名单，难道留着过年吗?

3.适当用药

　　现在已经有很多的研究证实了益生菌、抗生素、促动力药甚至是抗焦虑抑郁药，都可以改善肚子胀、肚子痛和拉肚子的情况。

　　但所有的药品，都建议在医生指导下，千万不要自行购买服用，特别是抗生素、抗焦虑药物。使用不当的话，可能引起不必要的副作用。

4.求助医生

　　如果你已经试过了以上所有方法，还是常常肚子胀，那么，不要犹豫，赶紧去找消化科医生，看看是不是有别的原因。

　　因为胃炎、炎症性肠病、肿瘤等其他胃肠道疾病，也都可能引起这个症状，而这些疾病都需其他的治疗方法。

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