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设计｜荒小糖

第一件事：

当你听说这种饮食对75%到86%的肠易激综合征患者有效时，你应该松了一口气。这真是令人激动的消息！

??点击了解为什么低FODMAP饮食对肠易激综合征有效？

第二件事：

为肠易激综合征（IBS）患者提供指导：如何进行患者评估，以及实施并监测低FODMAP饮食。

??点击评估你是否需要低FODMAP饮食

第三件事：

患者在确诊后，进行综合症状与饮食的评估，并建议患者进行FODMAP限制。

??点击获取哪些食物我不能吃？

第四件事：

饮食开始于2-6周的「严格限制饮食」：避免摄入所有高FODMAP饮食。

??点击获取「严格限制饮食」实操指南

第五件事：

经症状及饮食的再次评估后，若限制FODMAP饮食成功地缓解了IBS症状，则可考虑重新引入FODMAP饮食——过渡到「重新引入阶段」：各类FODMAP（富含乳糖的牛奶、富含果糖的苹果等）被逐一引入，观察哪种类型的FODMAP可引起IBS症状。

并鉴定可触发IBS症状的特定食物，从而完成患者的个性化FODMAP。

??点击获取「重新引入和自由化阶段」实操指南

第六件事：

??注意：营养不良、进食障碍患者不适用于低FODMAP饮食。

第七件事：

??注意：澄清一些对低FODMAP饮食的误解（例如低FODMAP饮食并非不含谷蛋白、乳制品、小麦）

想要了解更多注意事项？

建议阅读：??

在我热切想要开始低FODMAP饮食之前，这些事情一定会考虑和安排

●为什么IBS要吃低FODMAP食物?低FODMAP饮食在国际上被用作IBS的治疗，因为它是控制IBS症状最有效的饮食。低FODMAP饮食还可以帮助那些患有这些症状中的一部分或全部，但尚未被医生正式诊断为IBS的人。低FODMAP饮食受到了世界各地消化系统疾病患者的欢迎，也得到了医生的推荐，因为它有科学依据：

我们很清楚，诱导肠易激综合征症状的是FODMAPs，而不是食物中的其他分子。

我们有一个很好的理解FODMAPs是如何导致IBS症状的——它不仅是一种时尚饮食。

已经尝试过低FODMAP饮食的人来管理他们的症状比与其他食物搭配的人更令人印象深刻——低FODMAP饮食证实了75%的IBS患者的症状缓解。

低FODMAP饮食可以长期持续缓解症状。多年来，人们一直坚持这种饮食。

这是一种在世界各地都很有效的饮食，因为FODMAPs并不是某一种美食所独有的。在英国、新西兰、丹麦、奥地利、瑞士、挪威、法国、澳大利亚和美国等国，这种饮食被用作治疗肠易激综合征的有效方法。

我是专注于低FODMAP饮食的「益生君」。

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