认识“慢疲”综合症:慢性疲劳综合症又称亚健康状态,是指无器质性病变的一些功能性改变,又称第三状态或“灰色状态”,它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。该病主要症状表现为:神疲乏力、失眠多梦、心情烦躁、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等。其特点是症状持续反复发作,持续时间6个月以上,充分休息也不能解除。
据中国健康教育协会在深圳、上海、北京、广州等10大城市组织的慢性疲劳综合症调查显示,各城市人群慢性疲劳综合症发病率在10%-25%之间,其中深圳的情况最为严重,比率高达25.6%,白领是慢性疲劳综合症的“高危人群”。
疲劳是怎么产生的呢?我们知道疲劳是人体一种生理性预警反应,提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳,经过休息后是可以很快恢复的,但长时间地超负荷工作,再加上夜生活过多,休息不好,就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康,是健康的“透支”,长期下去,必会引发疾病。
“慢疲”状况自测
1、早晨不想起床,即使勉强起床,也是浑身倦意。
2、工作或看书老开小差,注意力难以集中。
3、说话懒言懒语,少气无力。
4、不愿与同事交谈,回到家后也常常默不作声。
5、总想伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。
6、懒得爬楼,上楼时常常绊脚。
7、公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
8、喜欢躺在沙发上,并把腿抬高,才感舒服些。
9、四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。
10、食欲差,不思茶饭,厌油、恶心。
11、时有心悸、胸闷、厌烦,心中有一种说不出的难受滋味。
12、经常腹胀、腹泻或便秘。忘性大,越是眼前的事越易忘掉。
13、不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。经常头痛、头晕、耳鸣。
14、不明原因的消瘦,体重逐渐下降。
15、脾气变坏,爱冒火,烦躁不安。
中招2-3条,轻度疲劳;3-4条,中度疲劳;5条以上,重度疲劳。如果这些情况已经出现一段时间,那你就要注意了,你可能已经患上慢性疲劳综合症。
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