王小姐今年31岁，原本身材苗条的她常常自诩“吃不胖体质”，但是一年前开始，体重增加很快，即便已经有注意饮食调节和运动，陈小姐还是肉眼可见的变胖了很多。

代谢与人体胖瘦密切相关

基础代谢越高则能量消耗越多，身体脂肪也就利用更多，不容易造成热量过剩而发胖，反之，基础代谢率低，则消耗能量减少，在摄入一定的情况下，多余的不能被消耗的热量就会以脂肪的形式储存在体内。

所以，代谢低的人很容易就积累了过多的脂肪，无法分解利用消耗掉，即使吃得少，也会造成肥胖。

是什么让我们的代谢越来越慢

研究者们把一根粗箭头指向了「生活习惯」。

久坐不动：久坐不动会使新陈代谢变得迟缓，相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。

睡眠不足：每天至少要保证7小时的睡眠，睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，降低整体新陈代谢速率。

饮食不当：有些人日常喜欢吃各种高脂高热量的食物，长期如此，容易因热量摄入太多导致脂肪过剩，使新陈代谢失衡。

其实是肠道菌群失调

有研究提出，肥胖新的发病机制为：不良生活习惯的诱导会引起肠道菌群失衡，如高脂饮食会使得肠道通透性增加，促进有害菌进人血液引起内毒素血症，从而导致低水平的炎症反应，最终发生代谢综合症，肥胖就自然而地发生了。但好在，人体的代谢率不是一成不变的，既然知道了代谢是怎么变慢的，我们恰恰可以利用这些信息帮助代谢“拨乱反正”，比如“修正”自己的生活习惯，比如调节自己的肠道菌群。大量的研究表明，益生菌可以摄人足量益生菌可以改变肠道菌群，增加有益菌的数量，降低有害菌的数量，通过产生抗菌素，改善肠道屏障功能，竞争性排斥等机制抑制炎症性反应，所以通过使用益生菌，改善宿主慢性炎症症状，有可能对防治肥胖引起的相关代谢综合症有一定的效果。

因此，口服益生菌可以通过调节肠道微生物的组成从而改善肥胖症状，可以作为一种辅助控制体重的方法。

你是“易胖体质”还是“吃不胖体质”呢？

如果你控制饮食、努力锻炼

却还是“喝口水都胖”

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