什么是办公室综合征？

6个小动作缓解办公室综合征！

每隔半小时或一个小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。

先抬把腰背靠椅背，再把头尽量后仰，然后两手颈后抱拢片刻。

伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，减轻颈肩和腰部劳损。

重叠双手，掌心贴住腹部，慢慢顺时针方向绕脐揉腹1-2分钟，有利于改善胃肠功能，对防止便秘、消化不良等症状有较好的效果。

推荐茶饮，缓解疲劳！

眼睛疲劳干涩

绿茶、枸杞菊花、决明子茶

经常使用电脑的朋友可以每天适当饮用一些绿茶。现代研究表明，绿茶中的脂多糖可以改善机体造血功能，还有一定程度的抗辐射作用。

中医认为：

肝开窍于目，视久伤肝。

枸杞有养肝、明目、去疲劳、安神的作用；菊花能散风清热，平肝明目。两者配合饮用，对因肝肾精血不足，目失所养而出现的眼目昏花、酸胀等症状有一定的改善作用。

决明子有清热明目、润肠通便的作用，是眼科常用之品。

但决明子性寒，气虚便溏的朋友不宜服用，即使是体质平和之人，每天服用量也要控制在10克以内，连续服用不宜超过3个月。

久坐易肥胖

普洱、乌龙有助利尿

久坐会使阴部组织或尿道等呈充血状态，利于细菌滋长而容易产生泌尿系统炎症。建议办公室一族避免过长时间久坐，坐半小时后就起身走动几分钟，多喝茶水能有效避免泌尿系统感染。

日常饮用的普洱、乌龙都有良好的利尿作用，适合久坐人群。

吹空调导致皮肤干燥

桑菊茶

办公室长期吹空调会导致皮肤干燥，平常可以喝桑菊茶。用霜桑叶2克，杭白菊4朵，玉竹2克，生山楂3克，加入适量的沸水冲泡即可。

桑叶可以清肺润燥，杭白菊则可补益肝肾之阴，清肝明目，有助于治疗目赤肿痛、目暗昏花等病症。玉竹养阴润燥，生津止渴。生山楂消食健胃，且可降血酯。

四药共用可以疏散风热、润肺止咳，能有效地治疗及预防冬季感冒，素体胃寒者可加生姜3片。

朋友们记得不要久坐啊，久坐伤身。要多动动，身体才会倍儿棒！

洛桥好大夫

luoqiaohaodaifu

高新颜博士

医学博士后，于中国中医科学院从事多年中医内科的临床与科研工作，跟随国医大师严正华教授等多位中医大家临证。在临床治疗中坚持中医传统思维，勤求古训，博采众长。临床擅长治疗内、妇、儿等各科疾病：如呼吸系统疾病、脾胃病、皮肤病、失眠、心脑血管疾病、妇科疾病、月经不调、乳腺疾病、更年期综合征、亚健康、肿瘤、男科疾病、前列腺炎等。对治疗多种疑难杂症有丰富的临床经验。

洛桥中医堂出诊时间：周三全天