俗话说，“胃病靠养”。胃病总是反反复复，想要完全治愈可是个慢功夫。中医治疗胃病与西医不同，根据每个人体质的不同进行分类调理。除了用药，从衣食住行的方方面面进行干预，更能达到养出健康胃的目的。今天就来给大家介绍一种日常生活中很简单易操作的养胃操，学习之后多做做可以提高胃动力，缓解胃部不适有很大的帮助哦。

胃病为什么找上你？

1、应酬过多

都是“应酬”惹的祸过量饮酒、不定时进餐、吃夜宵等习惯严重损害了肠胃健康，扰乱了其正常的消化、吸收功能，诱发出各类肠胃疾病。

2、上班族经常加班

这样容易在时间的管理上缺乏自制力，模糊工作与休息的界限，三餐饮食无规律，饮食结构不合理，容易造成营养不良或者营养过剩，不科学的饮食致使胆结石、胃溃疡、胃功能紊乱等疾病接踵而至。

3、吸烟不停胃病不止

饮食不规律的人更要特别注意吸烟对胃酸分泌的影响，吸烟是加重胃炎、胃溃疡病的直接“杀手”。吸烟引起和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁，它能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素合成减少。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜烟成癖是引起各种胃病的重要诱因。

4、压力大也胃疼

情绪对胃肠的影响十分显著，一旦情绪紧张，胃肠道的功能就会大受影响。功能性消化不良及肠易激综合征，和焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系，消化性溃疡也有显著的情绪障碍表现。情绪越急躁的人越容易患这种疾病。

牢记三点不伤胃！

胃肠就像一部在工作的机器，动力来自于胃肠道的蠕动。如果这种蠕动的节律被打乱，就会造成动力不足。要加强胃动力，尤其需要注意以下三点：

1、三餐定时

定时定量定质吃饭，看起来简单，效果却很好。胃肠的好功能，大多数时候是靠养出来的。三餐最好在以下时间进行：

早餐6：30~8：30

午餐11：30~13：30

晚餐18：00~20：00

2、改变不良嗜好

避免熬夜、吸烟的不良习惯。此外，还要尽量避免过烫、过辣、过酸等刺激性强的食物，以及高脂肪、高热量的食物。

3、有个好心情

心情对胃的影响很大！生气、着急会导致肝气郁结、气机不畅、胃失和降，出现胃肠动力不足。

最适合家庭养胃的方法！

非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医。

6个动作养胃操做起来！

胃动力不足？别担心！这里有一套简便易行的胃动力操教给大家，可以做全套，也可以做二三式，赶紧活动起来吧！

1、全身展胃式（展腹）

动作要领：

双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。

医生说明：

利用手臂上抬，牵引身体舒展，因久坐、弓腰导致的腹部压力增加，带动膈肌增加呼吸深度，理顺气息。

2、起床喊胃式（屈腰）

动作要领：

两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。

医生说明：

两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起按摩作用！

3、护胃圆舞式（摩腹）

动作要领：

双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针。

医生说明：

按摩能够促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，同时促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。

4、双旋揉胃式（揉腹）

动作要领：

双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中。

5、噼啪振腹式（振腹）

动作要领：

双手交叠放脐部，力度适中振腹部。

医生说明：

以温和的动作振动可以活跃小肠道运动，有助于消化。

6、朋克养胃呼吸（舒展）

动作要领：

双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。

医生说明：

深长的腹式呼吸，可以增加膈肌上下运动，按摩胸腹脏器及内脏神经，加强膈肌肌力，减轻胃食管反流。

养身操简单又有效。收藏起来，茶余饭后或工作间歇做一做，有病治病，无病防病。