白癜风治疗医院 http://www.wxlianghong.com/

肠道可以说是身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，为身体提供足够的养分来运作，堪称是人体的“营养生产中心”。

肠道健康对我们人体而言至关重要，但是大部分人对于肠道认知是不全面的。

肠道有多重要

每一个生物体都必须具备两种基本能力：把提供能量和营养的物质带进来，把废物排出去。通过呼吸、饮食，我们可以接触到环境中无数的物质。我们的身体必须识别出维持健康所必需的物质，吸收这些物质进入我们的身体并通过循环系统运送到全身各处，滋养身体的所有细胞，同时防止有害物质进入循环系统，这是至关重要的。

此外，身体还必须能够清除正常代谢所产生的废物和毒素。我们的胃肠道在这一过程中发挥了重要的作用。

肠道是盘曲于腹腔内的消化道，起自胃的幽门口，下至肛门，分为小肠和大肠两部分。小肠长度约为5~6米，主要负责吸收食物里的营养。大肠有1.5米左右，负责吸收食物中剩余的水分，将食物残渣形成粪便，排出体外。

按人均70岁来看，一个人肠道的一生大约要工作处理65吨的食物和饮料，相当于12头大象的重量，并且其中超过9成的营养物质需要靠肠道来吸收。同时，肠道是人体内最大的排毒器官，人体80%以上的毒素由肠道排出体外。

五个症状，说明肠道老了

肠道年轻，人更健康长寿！而肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。不过，经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老。

5个症状，说明肠道老了

①便秘；②粪便臭；③腹泻；④胀气；⑤食欲不振。

如果你出现上面５种情况，哪怕是一两种，就要开始警惕肠道疾病了，要开始保养自己的肠道。情况严重的朋友，医院检查检查。

肠道影响健康

的几种方式

一、皮肤

如果你有皮肤问题，也需要检查下肠道。研究发现，像许多其他人体器官一样，皮肤也会对不平衡的肠道功能产生负面反应。肠道功能差的人更容易患上荨麻疹或皮疹等炎症性皮肤病。

湿疹和荨麻疹等皮疹是肠道健康失衡引起的免疫反应。在通常情况下，食物反应是这些诱因的来源之一。

二、大脑功能

你或许认为肠道与大脑之间没有任何关系，但两者通过脑-肠轴不断地进行交流。这种双向的通路将大脑的情感和认知中枢与肠道功能连接了起来。

很多神经递质实际上是由肠道菌群在肠道内生成的；它们想方设法地进入大脑，从而影响大脑功能。当肠道屏障的通透性增加时，血脑屏障随即变得更有渗透性，这就降低了血脑屏障保护大脑免于受到血液循环中毒素影响的有效性，甚至减弱了身体的正常炎症信号。

三、免疫系统

免疫系统会对通过肠道屏障的每种物质进行检查。当这道屏障渗漏时，毒素和只得到部分消化的蛋白质就会通过肠道屏障，引发免疫反应。

免疫系统的大部分（约占70%）生活在肠道范围内。这就是人体出现的很多健康隐患通常都与消化问题和食物过敏有关的原因所在。肠道失衡就可能导致多种疾病，如过敏、哮喘、偏头痛和自身免疫性疾病等。

肠易激综合征患者通常有明显的食物诱因导致其症状加重。这些食物诱因激活了局部的免疫反应，进而影响到肠道内膜的健康功能，干扰了它吸收营养物质、生成酶和用于消化的重要化学信号的能力。

四、肝脏健康

与肾脏的功能很相像，肝脏也负责人体的解毒功能。通过肠道的一切物质最终也会从肝脏中排出。

几乎所有的物质（包括激素、杀虫剂、毒素、药物和代谢产物）都在肝脏中被处理，通过胆汁排泄到肠腔内。大部分在肠道内被吸收的物质直接进入了肝脏，这被称为“首次通过循环”；如果有必要，肝脏对这些物质进行代谢。

如何守护肠道健康

1、均衡膳食，多食用富含膳食纤维的食物。

2、每天喝-ml饮用水。

3、养成细嚼慢咽的习惯。

4、经常锻炼，不吸烟不酗酒。

5、避免食用抗生素高残留动物性食品。

6、经常食用富含益生菌的食物。

7、少吃下列食物：油炸类食品、腌制类食品、碳酸类饮料、蜜饯类食品和烧烤类食物。

肠道在我们每个阶段的生命“旅程”中都起着至关重要的作用，肠道的健康程度与一个人的免疫力、神经调节甚至寿命都有着直接关联。不要忽视对肠道的呵护，关爱肠道健康，“肠健康”才常健康！

扫