为您分解白癜风和肿瘤究竟有何关联 http://www.zgbdf.net/baidianfeng/zhengzhuang/33672.shtml
点击上方“蓝字”，发现更多精彩。

昨天关于肠易激，我们介绍到了9种发病原因，除性别和遗传因素是我们无法改变的，其余的发病原因，都可以通过一些方法，进行提前干预与改善。接下来介绍，面对余下七种原因的肠易激综合症，有三种干预方式值得我们尝试。

▽▽▽

IBS不会因某种食物而发生，但可以因为某些食物而加重症状。因此，饮食调整尤其重要。

饮食上首先要注意的是避免不耐受的食物。常见的不耐受食物包括牛肉、牛奶、鸡肉、猪肉、鳕鱼、大米、玉米、虾、蟹、大豆、蛋清/蛋黄、西红柿、蘑菇和小麦。进食这些不耐受食物后2～24h出现腹痛或腹泻，如果你也曾在进食这些食物出现反应，请减少或避免进食。

其次要避免高脂肪、生冷、辛辣和重香料的食物。IBS患者中接近一半的患者在摄食油腻食物、生冷、辛辣食物（常见的包括辣椒、花椒、胡椒、葱、姜、蒜等）后出现腹痛、腹泻、排便次数增多等消化道症状。此类患者若采取禁食高脂肪、生冷、辛辣食物，症状可得到明显好转。

体育锻炼及体力活动可以帮助胃肠蠕动规律化，转移对压力和腹痛症状的