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你是否也有这种体验？

有个朋友告诉我，她觉得自己其实“不爱孩子”。

“不爱孩子”四个字从她嘴里说出来简直太奇怪了。

在很多人眼里她是个特别好的妈妈。

我身边好几个妈妈都把她当成育儿达人，买孩子用品都会先听她的意见。

但她自己心里感觉，对孩子的“爱”正在迅速消退。她越来越容易对孩子发脾气，甚至越来越希望自己“没有生过孩子”。

有天下午，她家宝宝从小板凳上跌了下来，把膝盖磕破了。听见孩子跌倒，哭泣，她第一感觉不是心疼，而是“烦死了”。

她走到孩子身边，看到孩子膝盖在流血，觉得更烦躁。她一边极其不耐烦地帮孩子处理了伤口，一边说：你以后再敢爬上凳子，摔死了我也不管。

晚上躺在床上想起这件事，她觉得自己好像太不像个妈妈了。看见自己孩子受伤了，不是应该感觉“难过”吗？

和孩子一起的时候，她觉得自己身上像捆了无数条绳索，被“拖着”不断往前走。她不敢告诉别人这种感觉，怕别人觉得她“心理变态”。

而且她感觉自己身体越来越差，每天很疲倦，早上醒来像“睡了个假觉”，觉得自己抵抗力在下降，常常感冒，嗓子疼，和别人讲话时常心不在焉，做什么事都没劲。

每天都觉得乏力，对很多事情都提不起兴趣，无缘无故会和孩子发脾气，看着老公就觉得烦。这种经历你有过吗吗？其实，这是一种妈妈们最容易得的“慢性疲劳综合症”。

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“慢性疲劳综合症”

很多人听说过“产后抑郁症”，但相比于产后抑郁症，妈妈们更可能患上“慢性疲劳综合症”。种综合症被称为医学上最难攻克的课题之一。

最明显的症状就是持续的，不明原因的疲倦感，怎么休息都不管用。哪怕晚上已经睡了一觉，第二天一早起来不久就觉得疲倦：

慢性疲劳综合症症状

1）短期记忆力减退或者注意力不能集中

2）咽痛

3）淋巴结痛

4）肌肉酸痛

5）不伴有红肿的关节疼痛

6）新发头痛

7）睡眠后精力不能恢复，持续的疲劳感

8）体力或脑力劳动后连续24小时身体不适

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慢性疲劳综合症

是如何在妈妈们身上发生的？

一位专门研究“母亲中的慢性疲劳综合症”的心理学家ViolaineGueritault发现，为人之母必须要做很多重复性的，缺乏价值感的琐屑工作。

很多人觉得有些事是“妈妈该做的”，便不会有人感谢她们，更不会有人给她们发工资，鲜少获得感谢，成就感和价值感，身体能量和心理能量不断被消耗，就可能导致这种综合症出现。

“慢性疲劳综合症”常常会经历三个阶段：

能量渐渐耗尽，身体疲惫

为人之母意味着什么？每晚睡不好，反复醒来，但第二天还有无数的工作等待自己。

照顾孩子，陪他们玩，喂他们吃饭，洗衣服，搞卫生，给他们买东西，做饭。

如果这个阶段她不能得到身边人的支持，就会进入第二个阶段。

人格解体，情感疏离

极度疲倦会损坏一个人“爱的能力”，精疲力竭的妈妈仍然会照顾孩子，但是渐渐变得漠然。

像机器人一般“完成”自己的工作，内心却越来越少体会到和孩子的“感情”。

这种状态继续下去，她会进入第三个阶段。

易怒，失控，打骂孩子，夫妻吵架

这个阶段的妈妈情绪会很反复。

恢复平静后，她们可能又会对自己失望透顶，感觉自己不是个好妈妈，怀疑自己控制不了情绪，对自己越来越失望。

如果她和周围的人都没意识到她患上了“慢性疲劳综合症”，她的家人会指责她，她自己也常会自责。

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患上“慢性疲劳综合症”

你应该怎么办

让内心“输出”平衡

在饮食方面，以清淡为主，切忌辛辣烤肉。少吃肉，多吃蔬菜和水果。很多人下了班去吃烧烤，麻辣烫，火锅，吃完回家就睡觉，容易造成湿热内积，也会引起慢性疲劳。

多外出呼吸新鲜空气，否则长时间窝在局限的环境里必会导致气血淤滞形成疲劳。作息有规律，不当夜猫子，保证充足的睡眠。

调整心态，保持好心情也很重要，需要提醒大家的是，适当的补充复合的维生素，对于慢性疲劳综合征会有一定的效果。

不做完美母亲

这种“完美主义倾向”更会加重妈妈们的疲劳，没有人天生会做母亲。妈妈们也是在孩子出生后一边学一边做，要容忍自己会犯错，也要容忍别人犯错。

有时要将孩子交给孩子爸爸或者别的亲人帮忙照看，即便他们照顾的方式不如你，也“随便他”吧，总而言之心态最重要。

学会做这张表

拿出一张纸，一支笔，在纸上画上格子。写下你一周的安排，每天几点到几点做什么，从起床到睡觉。

然后在这张表里找一下，有没有哪些事是“可以不做，但做了我会很开心”的事情。

比如：和朋友逛街，练瑜伽，看电影等等。对一个人来说，日常生活中这样的事情大概占到1/3，就会觉得生活有弹性。

但是，如果你的时刻表上全是“不得不做”，还不能让你感觉“开心”的事情，比如做饭，洗衣服，接送孩子上幼儿园，见客户，你的精神状态就会“收支失衡”。

审视一下这张表，在那些“不得不做”的事情中，有哪些其实没那么重要，或者可以找人替代。努力划掉1/3，把它们用“可以不做，做了很开心”的事情替代。

把照顾孩子的责任，分一部分出去

也许，这个世界上没人能像你一样把孩子照顾得那么好。如果你来打分，你给自己照顾孩子的表现打8分，有一个人能做到你的一半，4分，某些时候就让这个人替代你。

尤其是孩子的父亲，一定要让他有“独立”带孩子的机会。

如果你发现自己患上“慢性疲劳综合症”，目前还无药可医。但你可以通过改变自己的心态和时间来慢慢调整“输入”和“输出”的状态。

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