文章导读
便秘是日常生活里经常会碰到的小烦恼，而受便秘困扰者，似乎以女性居多，是不是又什么原因让女性更容易发生便秘呢？
点击播放可语音收听全文：为什么女性容易便秘？如何有效应对呢？为什么女性容易便秘？一、肠道毒素没有得到及时清排
人体的大肠是食物残渣，死亡细胞，淋巴液终点站，这些人体不需要的废物在肠道发酵后会产生各种有毒物质，如果不能顺利排除，又会被大肠重复吸收。
另外，人体的肠道中有许多皱褶、憩室，会积存和残留许多残渣，正常排泄一般很难将长久积存在皱褶、憩室内的残渣排出体外。
久而久之，这些流状残渣便依附于肠壁上。由于大肠内的酸碱度和温度对细菌的繁衍极为有利，这些残渣即成为细菌、分解产物的源头，形成危害人体健康的肠内毒素，导致便秘！
二、生活习惯和情绪
喝水不够、缺少运动、饮食量太少、过于精细等这些生活习惯也容易导致便秘。
女性的生活习惯与男性有所差别，这可能更容易导致便秘的发生，如果男性有这些习惯也容易发生便秘。
另外、因失眠、工作紧张、神经衰落等情绪因素等打乱了正常的排便习惯，比如于肠易激综合征便秘型，肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响，比较多见于年轻女性。
三、生理原因
盆腔结构。女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变，因而容易产生便秘。
如何有效应对呢？针对以上女性容易发生便秘的原因，养生专家给出以下建议：
第一：补充膳食纤维
膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，对于排毒作用来说，可以帮助粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素，同时更是肠内好好菌的食物，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。
膳食纤维是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。
但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素"阻肠"，会让便秘更严重。
第二：多运动和养成良好的习惯
运动能刺激肠道蠕动，医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。
养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免解便边玩手机看报纸等。另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。
第三：注重食疗养生保健，常喝乌梅树莓
像乌梅、树莓、苹果，等水果，空心菜，萝卜，芹菜，等蔬菜，地瓜，红薯，玉米等五谷杂粮都是对促进肠胃蠕动，对排便有很大的帮助的。
乌梅：中含有丰富的维生素E、维生素C、铁、磷等营养成分，能促进肠胃蠕动，利于食物消化。同时，乌梅是一种酸涩的食物，且酸涩能入大肠经，同时乌梅还具有刺激大肠壁收缩的作用，因此吃点乌梅能起到润肠以及止泻的效果。
且含有大量膳食纤维，可以补充人体缺失的纤维素，促进排便，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。
树莓：中的维生素E含量也居各类水果之首。天然超氧化物歧化酶和维生素E是极好的人体清道夫，能够消除人体产生的大量有害代谢物质，保持肠道的正常菌群的繁殖，进而促进消化，让大便成型，从而有效改善便秘。
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乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外。另外，树莓中的维生素E含量也居各类水果之首。
天然超氧化物歧化酶和维生素E是极好的人体清道夫，能够消除人体产生的大量有害代谢物质，有助于大便的形成，从根源上解决了便秘的问题。
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人的肠道约6-10米，皱褶展开面积达平方米，是身体毒素的主要源头。过多的肠毒不仅直接损伤肝功能，而且毒素通过血液破坏全身各系统，危害每一个细胞的健康。
因此，肠毒是万病之源，日常清理肠道毒素，是健康的基本保证。天地源乌梅树莓自面市以来，深得便秘和肠道排毒人士的追捧，特别是素食排毒养生爱好者在换食排毒过程中每天适量饮用天地源乌梅树莓后，即便换食90天每天都会顺畅的排便。
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