想必有不少人有过这种经历，一紧张就老想上厕所。医生表示，一紧张就想去厕所，有可能是患上了肠易激综合征。
试想一下这样的场景，你是否曾经经历过：上班迟到了，老板十分生气，要你马上到他办公室去一趟，就在这个时候，你却突然想上厕所；准备了很久的考试即将开始，老师临发卷前问同学们还有什么问题，你举手，说粑粑憋不住了……而有些人的情况会特别严重，紧张时会伴随腹痛或便意，一吃冷辣生鲜食品会拉肚子，大部分人会把这些事归咎于紧张或者吃坏了肚子。实际上这是一种功能性胃肠病——肠易激综合征。01什么是肠易激综合征
肠易激综合征（IBS）是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。典型症状为与排便异常相关的腹痛、腹胀，根据主要症状分为：腹泻主导型；便秘主导型；腹泻便秘交替型。精神、饮食、寒冷等因素可诱使症状复发或加重。02肠易激综合征的病因
1、精神因素
心理应激对胃肠道功能有显著影响，它在肠易激综合征症状的诱发，加重和持续化中起重要作用，相当一部分患者伴有心理障碍，大部分有焦虑，抑郁的症状。
2、胃肠道动力紊乱
肠易激综合征患者小肠消化间期移行性复合运动异常，周期明显缩短，空肠出现较多离散的丛集收缩波，且腹痛发作者中多数与之有关，这些变化在应激和睡眠中更为明显。
3、肠道感染
部分肠易激综合征患者在发病前有肠道感染史，在由各种病原（包括细菌，病毒，寄生虫）感染引起的胃肠炎患者中有部分发生肠功能紊乱，有10%可发展为感染后肠易激综合征。
4、内脏感觉异常
研究发现肠易激综合征患者多数具有对管腔（直肠）扩张感觉过敏的临床特征，其平均痛觉阈值下降，直肠扩张后的不适程度增强或有异常的内脏-躯体放射痛，提示脊髓水平对内脏感觉信号处理的异常。
5、其他
部分肠易激综合征患者与食物有关，可加重其症状，食物中的纤维发酵可能是过多气体产生的原因，此外，肠道菌群的紊乱可能也是产生症状的原因之一。
03肠易激综合征患者在饮食上应注意：
1、少吃多餐。一餐吃太多会容易导致胃气胀和腹泻。2、吃饭速度要放慢，狼吞虎咽会吞入更多空气，导致肠气和胃气胀。3、咀嚼要充分，让唾液中的酶拥有更多时间消化食物并刺激胃液分泌。4、饮食要规律，规律的饮食能够帮助我们消化系统建立良好的秩序。5、大量补充水。水与肠内纤维结合，能够增加大便体积，使其更易排出；腹泻时又可起到补充体液的作用。6、不要吃高脂肪食物，粗茶淡饭对均衡饮食有很大帮助，含脂肪和糖较低比口味重的食物可能更加益肠道健康。7、补充青春双歧杆菌。活菌一号青春双歧杆菌活菌在肠黏膜表面形成双歧杆菌保护膜，屏蔽有害菌、毒素、未消化食物对肠黏膜的刺激，及时补充青春双歧杆菌活菌，可使胃肠道产生多种有机酸和消化酶，迅速增值体内益生菌，并抑制有害菌的生长，调节肠道菌群均衡，达到肠道健康。
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