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“你怎么变黑了！”

“你的脸怎么肿了！”

“你的皮肤怎么那么差！”......

你是否感觉到你的肌肤已经在“抗议”呢？

一个小长假毁了一年精心呵护的肌肤，

皮肤患上了“节后综合症”！！！

肌肤“伤痕累累”，SOS！

那么，该怎么让肌肤恢复最佳状态呢？

01

爆痘

假期爆痘，多半由不良生活习惯引起，假期聚会暴饮暴食，酒肉不离，过多进食油腻、高脂高糖食物会影响皮脂腺正常代谢，还容易发生消化不良、便秘等消化系统问题，熬夜则容易引起机体内分泌紊乱，雄性激素水平升高等。

加上出外游玩要涂防晒、化妆，在旅途中可能接触的粉尘过多，即使再轻薄的美妆产品也有可能会闷痘！在多种因素影响下容易造成皮脂分泌过旺、毛囊堵塞，这些都是诱发痤疮、毛囊炎、脂溢性皮炎等、加重局部炎症的重要原因。

解决办法

●节后回到规律工作生活，尽可能饮食清淡，可在接下来时间增加优质蛋白和富含纤维素的蔬菜水果、豆类和薯类的比例，利于胃肠道蠕动，保持大便通畅。

●避免过多摄入辛辣油腻、高糖分食物，少食精制碳水化合物，注意增加水分的摄入，保持适度有氧运动，早睡早起，回到正常作息。

●注意皮肤清洁与保湿，使用温和洁面、护肤用品，长痘千万不能随意抠挤，容易造成感染并留下痘印、痘坑。

02

过敏

大多数人长假外出游玩来回奔波，有的跨越南北，有人从东到西……无论是气候、水质、空气质量，还是饮食起居等生活环境和生活习惯在短时间内频繁转换。

加之饮食上没有节制、作息不佳等放纵，容易让机体产生一系列的生理反应，引起肌肤的“水土不服”，比如过敏症状。

此外，初夏时节紫外线强烈、空气干燥，肌肤敏感人群本就面临外界各种因素的刺激，很容易发生过敏。

过敏症状常表现为：皮肤有烧灼、瘙痒、丘疹、红斑、干燥脱屑、或刺痛紧绷等外观和感觉表现。

解决办法

●皮肤过敏易反复发作：应尽可能避开各种触发因素和过敏原。做好物理防晒、温和保湿，减少外界因素带来的刺激。

●清淡饮食，避免进食刺激源：如辛辣、油腻以及牛羊肉等生发食物，禁烟、酒，避免情绪过于激动，多吃富含维C的食物。

03

色斑、色沉

五一期间外出游玩没做好防晒、保湿等基础护肤工作，加之熬夜聚会、暴饮暴食或饮食不规律等，导致内分泌紊乱的同时，肌肤状态变差，皮肤代谢减慢，色素沉淀不能及时排出，就可能会形成色斑、色沉，或者导致原有色斑加重。

解决办法

●补水：肌肤基底层一旦缺水，一经外界刺激，黑色素会变得更加活跃，色斑颜色也会越来越深，因此，即便感觉肌肤不“干燥”，也要认真做好补水保湿工作。

●防晒：紫外线是使肤色变暗沉的元凶，不注意防晒，肌肤会因为长期照射紫外线而加速黑色素形成，不仅肤色变黑，还会导致局部黑色素沉淀，形成色斑。防晒是最直接有效也是最经济实惠的预防黑色素形成的方式。

●保持轻松愉快的心情：保持充足睡眠，选择适合自己的护肤品，减少光敏性食物的摄入，均衡合理膳食，多运动，促进血液循环。

医生提醒：及时将生物钟调整过来，营养均衡的同时清淡饮食，除此之外就是好好护肤，节假日后的肌肤修护不建议过于急躁，皮肤出现问题已经影响到生活，一定要及时就医，规范治疗，以免皮肤症状加重。

End

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