抑郁症和焦虑症是常见的精神疾病，不仅伤心伤精神，甚至还会伤身。
有些抑郁症、焦虑症患者初期并无明显的情绪改变，而常以头痛、失眠、心悸、乏力、纳差和出汗医院内科就诊，由于非精神科门诊对焦虑抑郁躯体化症状认识不足，往往使患者得不到正确的诊断和治疗。
因此，早期识别、早期诊断精神障碍的躯体化症状在临床诊疗中至关重要。
可爱的小编总结罗列了抑郁焦虑的19个躯体化症状表现，当你有这些症状时，要考虑是否患上焦虑抑郁症。另外，可爱的小编也整理了抑郁焦虑患者如何自我调节抑郁症焦虑症?只有摆正心态、放平心态才能更好更早的走出抑郁焦虑的阴霾!
身体表现
1.脆弱的免疫系统。抑郁症和焦虑症都会削弱免疫系统，使患者更易患病。很多抑郁焦虑患者是出现了其他疾病才就医，可能忽略了心理健康方面的问题。
2.肠胃问题。美国焦虑抑郁协会表示，患有肠易激综合征的人在压力下肠道更可能出现问题;年的一项研究也得出结论，焦虑抑郁和胃肠病有直接关联。
3.尿频。美国哈佛大学医学院指出，尿频是焦虑造成的身体表现之一。
4.头痛。美国焦虑抑郁协会将头痛列为广泛性焦虑症的常见症状之一。
5.疲惫。美国精神障碍诊断与统计分类手册(第五版)将疲惫列为重度抑郁症和广泛性焦虑症的共有症状。
6.睡眠问题。美国焦虑抑郁协会指出，压力和焦虑都会干扰正常的睡眠。美国精神障碍诊断与统计分类手册(第五版)将失眠或嗜睡列为重度抑郁症的症状，还指出“睡眠障碍”是广泛性焦虑症的症状之一。
7.心脏病。根据美国约翰霍普金斯医学院研究，焦虑给心脏造成额外压力，特别是对于已罹患心脏病的人来说更是“雪上加霜”。抑郁与心脏病常常“如影随形”。
8.呼吸系统疾病。医院研究发现，焦虑会导致呼吸系统问题，包括呼吸困难、胸痛、气短等。
9.疼痛。年一项研究发现，抑郁症患者常常出现“隐约的疼痛”。
10.皮疹。心理学家、精神分析学家米亚-比兰·温伯格博士表示：“一些焦虑的人会长疹子。”人们焦虑时，荨麻疹会出乎意料地长出来。
11.行动力改变。重症抑郁症的一个潜在症状是“几乎每天都有精神运动性激越或延迟”。
12.炎症。刊发于美国《生物心理学》上的一项研究指出，抑郁症患者体内炎症标志物水平更高。
13.体重变化。美国精神障碍诊断与统计分类手册(第五版)指出，重症抑郁症的症状包括体重增加，还包括在未节食的情况下体重减轻，还可能表现出胃口变化，饥饿感变得更强或更低。
14.“性趣”低下。美国心理学会指出，抑郁和焦虑带来的压力会影响性欲水平，导致提不起“性趣”。
15.心悸。哈佛大学医学院指出，压力、焦虑和惊慌等是引起心悸的潜在原因。
16.肌肉紧张。美国精神障碍诊断与统计分类手册(第五版)将肌肉紧张列为广泛性焦虑症的可能症状之一。
17.血压升高。美国梅奥诊所指出，尽管焦虑症并不直接导致高血压，但焦虑会使血压暂时性地剧烈升高。如果每天发生，会和高血压一样给血管、心脏和肾脏造成损害。
18.胸痛。因胸痛去看医生的患者中，急性焦虑症患者占1/4。
19.减寿。研究发现抑郁症会使预期寿命减少。
怎样自我调节抑郁、焦虑?
抑郁焦虑的人内心有着强烈的缺失感，总喜欢把注意力放在自己缺失的部分上，总是在寻找能够弥补自身缺失的美好事物，然而现实往往不遂人愿，当他们找不到满足自己的美好事物时，内心负面情绪被激发，焦虑抑郁情况变重。
珍惜当下
首先要做的是珍惜当下，不要把注意力放在自己缺失的部分，回到现实，不要沉浸在幻想中，想象终究不能代替现实。珍惜现在的一切，才能真正体验生活的快乐。
正确认识自己的缺陷
抑郁焦虑的人有着强烈的缺失感，常常因为自身的不完美而痛苦，情绪反复无常、高度敏感，任何让他们感到被忽视或被拒绝的事情，都会让他们受到很深的伤害，使他们陷入抑郁焦虑的情绪中不能自拔，并感到难以言说的痛苦和孤独。正确认识自己的不足，努力发展自己的长处和优点。
肯定自己，寻找自己与众不同的人生意义
肯定自己，寻找喜欢的人有意义的关系和真实的交流，他们可能是戏剧化地表现自我，也可能是有保留的选择沉默。他们也可能很富于想象，致力于改变自己的内心体验和痛苦，寻找自己的闪光点和自己擅长表现的东西，肯定自己的才华。
找一个自己欣赏的人来学习，使之成为前进的动力
找一个自己欣赏的人作为学习对象，让他激发自己前进或改变自己的目标和动力。不要过于 抑郁焦虑的人要懂得珍惜已拥有的幸福，多接触和做一些让自己心情放松、心身愉快的事情，相信自己，肯定自己，让自己的生活充满阳光。
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