大暑，二十四节气之第十二个节气，夏季的最后一个节气，正值中伏前后，公历7月22日至24日之间视太阳运行至黄经度为大暑。

觅一方清凉惜一寸光阴

愿你经历一番苦热仍会澄澈地憧憬远方

贰肆科普专栏

校园应急响应志愿服务队ll专栏丨二十四节气之大暑一榻清风懈逅相遇－－腹泻篇

当下，很多人肠胃功能不太好，经常发生腹泻，尤其是到了夏季，吃的东西稍微有些不干净或者其他原因，就容易腹泻。

腹泻－概述

腹泻（diarrhea）是一种常见症状，俗称“拉肚子”，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过g，或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。正常人每日大约有9L液体进入胃肠道，通过肠道对水分的吸收，最终粪便中水分仅约～ml。若进入结肠的液体量超过结肠的吸收能力或（和）结肠的吸收容量减少，就会导致粪便中水分排出量增加，便产生腹泻。

腹泻分类

根据出现腹泻症状病程的长短，可分为急性腹泻以及慢性腹泻两类。

一急性腹泻多由急性肠炎导致，在症状发作前，多有进食不洁饮食或不当食物等诱因，会出现腹泻、腹痛、发热等症状。造成急性肠炎的原因包括，致病的细菌病毒感染，所导致的急性感染性肠炎，以及一些物理、化学刺激，所导致的急性非感染性肠炎。

二慢性腹泻多由肠易激综合征等功能性肠病所致，如果出现消瘦、便血等报警症状时，医院就诊。

为什么一直腹泻？

一直腹泻，首先考虑与饮食或受凉有关系，比如经常食用生冷的食物，如冷饮、雪糕等，夏季经常在空调底下或风扇直吹，或是在寒冷的冬季衣服加减不及时，极容易使腹部受凉，从而出现大便溏稀、腹泻症状，这种情况是人体对外界刺激的一种保护反应，大多在去除致病因素的情况下可以恢复正常了。

腹泻通常是由胃肠道消化不良、腹部冷等因素引起的。可以进行轻度饮食调理，避免吃辛辣刺激的食物，并配合有关检查和治疗的选择。如血检和大便常规检查，根据情况选择一些抗感染、消化、止泻、对症药物治疗。

E

N

D

科普ING??

好习惯助您轻松过生理期

?

??经期的适当中等强度运动、健身，不会对身体造成伤害！而且不仅是生理期能运动，生理期也应该运动！因为这会给你带来很多的好处。

?

??生理期，我们的身体本身就处于一种比较脆弱的状态。然而高强度的训练更会让我们的身体产生一定程度的疲劳，不仅很有可能受伤，甚至有可能降低免疫力！尽量不要参加那些会让你「倒悬」的运动，卧姿的腹肌训练也要少错。因为这很有可能会让经血倒流，引发感染。

?

　??生理期的绝佳减肥食品：高纤维食物，水果，蔬菜，全麦面包，燕麦！尽量少的摄入盐分，可以有效的降低水肿程度哦！不要吃生冷、寒性的食物。冷饮、海鲜…就戒掉吧，这样做可以防止血液循环不畅，更可以降低水肿！

　温馨提示?

　　??生理期，对自己好点，不要委屈自己的嘴哦！所以，节食并不是一种好的选择。相反，我们更应该比健身时多吃一点含铁的食物，以及来自于植物的蛋白质。

有想法的人总要相遇

缘分相聚，携手未来！ 　　

现代学院校园应急响应志愿服务队

是以防灾减灾安全教育宣传、校园突发事件响应、大型活动医疗支持及保障为主的校园应急响应队伍。

队伍组建于年10月份至今，并于年9月份在总院成立。是一个热衷于公益的团队，是一支具有专业救护技能、特长的队伍，是一支，初心只为公益活动走的队伍。

我们会定期按照培训计划进行培训，提高队员们的专业技能。我队队员日常培训内容:队列与礼仪、CPR心肺复苏术、院前急救（止血、包扎、固定、搬运）、简单伤口处理、突发事件的紧急处理、密集人群管理、绳结、无线电通讯等一些基本课程与培训。

这支队伍将坚持不懈向未来，将基本救护知识、技能普及开来，让队员多学多奉献；为打造兰州现代职业学院“平安校园”，建设和谐校园提供良好的安全环境而不懈努力。让我们在时代的召唤下奋力前行吧！

同学们，没有什么比生命更重要，没有什么比挽救生命更崇高，加入我们，让我们朝向未来，让我们共同携手公益，让爱充满校园。

请