害羞的人经常对社交场合感到焦虑，因为他们害怕别人的判断，尤其害怕别人对他们的负面评价。我们用自我批评的思想折磨自己，比如“看起来我很不正常”，“我的话听起来很蠢”以及“我正在欺骗着自己”。

我们的恐惧可以表现为一堆痛苦的身体症状，包括出汗，颤抖，呼吸急促，脸红。害羞的人在不熟悉的人的陪伴下会感到不自在，过马路时，他们会避免与熟人交谈。从长远来看，社交焦虑也会影响消化系统。所有这些搅动有时会引起肠易激综合征（IBS）。

好消息是，害羞的人往往是最有同情心的人。像我这样害羞的人，会花很多时间考虑别人的想法。许多害羞的人进入了爱心职业，例如护理、教学和咨询。

那么，我们怎么才能更好地应对害羞的缺点、利用其好的一面呢？

10种应对害羞的策略：

1）用自言自语来减轻你的不适。提醒自己，周围50%的人也可能感到害羞。其他人也同样在处理他们的害羞，你并不孤单。尝试着将你思想与身体的症状分开，比如告诉自己：“哦，肚子里的那些心慌意乱很快就会消失的。”。

2）提前计划。为那些你感到紧张的社交活动体验做准备。尝试着花一些时间记住可能出现在那里的人的名字。也许能这些人之中找到“安全”的朋友。和自我交谈来提醒自己，你无法控制社交互动的说有方面。准备好应对一定程度的不确定性。

3）在社交活动中帮助他人。试着找出一些害羞的人，通过接近他们来帮助他们。这会让你远离对自己不适的







































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