这段时间，杭州空气闷湿，你最近有没有感到胃口不好、吃点东西就肚子发胀，精神也容易倦怠？

小编身边就有朋友中招了！

国家级名中医、原浙江中医药大学副校长、专门研究内科脾胃病的连建伟教授说，这些症状都是脾胃虚弱的表现。现代人的脾胃毛病较常见，10个里面大概有3个以上，再碰到“梅湿”天气，无疑雪上加霜。脾胃伤，百病生

现代生活节奏加快，不少人不太重视保养脾胃。

“喝酒、喜肉、不按时吃饭甚至不吃饭，饥一顿饱一顿、心情郁闷、压力大、爱生气、过度劳累等，都是损伤脾胃的原因。小孩子脾胃虚，包括有先天的原因；可成年人脾胃虚，大多是长期不注意，自我损伤的结果。”连建伟教授说。

从中医的角度说，脾和胃有受纳、消化和运输的作用，化生我们吃进去的营养，供养全身需要。因此，一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。

明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”，就是说脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血生化之源亏乏，影响五脏。

脾胃不好的人往往肺虚。脾虚还会导致肝血虚衰、肾精亏虚。

“如果你发现自己舌苔厚腻、饭后易胃脘作胀，这都是脾胃虚弱的表现。”连建伟教授说，有些人还会胃痛、拉肚子、消瘦、饭吃不下，有的有口臭、面色萎黄，严重的还可导致胃癌。

养脾胃重在补气

在运用中医药治疗、调养脾胃病方面，连建伟教授的主要原则是补气。“人的健康长寿与气的盛衰有重要联系，而气的盛衰取决于脾胃的强弱。因此，补气就是补脾胃功能。”

在日常保养脾胃方面，连教授最不赞成女孩子为了减肥不吃主食。

“不吃米饭，精神气血都不够了，抵抗力差、胃病、月经不调什么的都来了。”

“养脾胃一定要天天吃主食，而且要定时定量。”

连教授还推荐给大家一款食材——鲫鱼。“多吃鲫鱼，鲫鱼其性味甘、平、温，入胃经，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中益气，可红烧也可清炖。”

另外，山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实、红枣等补气养血的食物可常吃。

在食量方面，切忌大吃大喝、暴饮暴食，每顿吃到七八成饱即可，而且一定要细嚼慢咽。

还要尽量保持平和、稳定的心态。

“现代人压力大，精神紧张，这和胃病是有直接关系的。三分之一的脾胃病是因郁闷或生气而起。心情不好，常会感觉上腹部有明显的饱胀感。吃不下饭。心情好了胃口也会打开。所以保护脾胃要先照顾好自己的情绪，也就是我们要多静心养气。”

用山楂开胃，并非人人适合

连教授说，补脾胃要避免两个误区——

一是过多吃补品。补品多为滋腻之品，如阿胶等，过度服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃肠负担，往往会出现消化不良等症状。因此，过多吃补品也会伤害脾胃。

二是有些女性为追求减肥效果，盲目用大量山楂泡水喝；还有一些家长给孩子大量喂食山楂片，以为可助消化。“山楂对于消化不良、不爱吃东西的孩子来说，适当吃些还是不错的。但对于没有症状的人，不能多吃，尤其是空腹吃，反而会伤害脾胃之气。”宝宝夏天食欲不振怎么办

宝宝在夏季往往食欲不振、厌食或食量减少，这是由于机体为了调节体温，较多血液流向体表，内脏器官供应相对减少，以致影响胃酸分泌，导致消化功能减低；加上天气闷热，小儿休息、睡眠欠佳、神经中枢处于紧张状态，体内某些内分泌腺体的活动水平也有改变，这些均影响到胃肠道的活动;另一个因素是由于大量饮水，使胃液被冲淡，以致食欲大减。

除此之外，天气较热的情况下，很多孩子都会选择躲在空调间里，对于一些更小的孩子，家长生怕他们长痱子，也会让他们尽量待在家里。这样，孩子们的户外活动大量减少，运动量少是导致食欲下降的一个重要原因。

如何让宝宝好胃口

为孩子清淡饮食、均衡饮食。饮食清淡能够促进食欲，但同时要注意饮食的均衡搭配。很多家长容易在夏季饮食上走入误区，认为夏天只要吃蔬菜就行。蔬菜是必须的，但是必需的蛋白质摄入也很有必要，因而清淡不等于只吃蔬菜，适量地食用一些肉类、蛋、奶、鱼虾也是必须的。

多吃果蔬、适当运动。孩子们大量排汗时，体内的维生素C和维生素B1、B2容易流失。此时应当多吃新鲜的瓜果蔬菜，如绿叶蔬菜、苦瓜、冬瓜、西瓜等，及时补充这些维生素。除了饮食方面，运动也必不可少。孩子们可以在早晨做适量运动，晚饭后也可以散步。在炎热的夏季，游泳是一个很好的选择。

强化宝宝肠胃功能。调理肠胃可是关键，这样才能为宝宝创造一个良好的成长条件，让宝宝健康茁壮地成长。微生态制剂对婴幼儿食欲不振有很好的治疗作用，妈妈们可以考虑尝试给孩子补充一些妈咪爱益生菌来调理一下。服用妈咪爱益生菌后，可以对肠道起到调节作用，妈咪爱所含有的益生菌能够恢复肠道正常菌群，增加各种消化酶的产生，并能促进肠道有害物质的分解和排泄，全面提高肠道对各种营养物质的吸收。

很多妈妈不知道的是缺锌也会导致儿童味觉迟钝、食欲不振，据媒体调查报道，我国目前一半的儿童都处于缺锌状态。显然，儿童补锌问题不容忽视。也因此，妈咪爱是解决儿童食欲不振很好的途径，因为其除了含有肠道益生菌外，还添加了适合6种促进儿童生长发育的维生素及钙、锌等微量元素，可有效补充因为消化问题所导致的营养缺乏，增强孩子的免疫力。

延伸：便秘腹泻不要盲目吃药

除了食欲不振，吃不下饭，很多人最近还被便秘、腹泻这些问题困扰着。

医院消化科主任、主任医师张咩庆说，“便秘”只是一个临床症状，可引起便秘的疾病很多，临床上必须先明确排除器质性病变引起的便秘，才能开展进一步的治疗。而且长期便秘，还可能导致结肠息肉等肠道慢性病变。肠镜检查是目前可以明确有无肠道病变最直接、更准确的一种检查手段。

有些人一便秘，便会选择喝清肠茶，但是便秘还是需要医生看过后再选择合适的药物为好，自己随便吃药或保健品可能会吃出问题。“要从根本上解决便秘问题，改变不良生活方式才是最天然有效的方法，平时要多吃纤维食物，保证定时排便，蹲厕时间不要超过5分钟，增加运动量并尽量保持心情舒畅。”

有人便秘，就有人遭受腹泻苦恼。

需要注意的是，腹泻不一定是肠胃炎，也不一定是感染了细菌，很有可能是“肠易激综合征”。

张主任说，“肠易激综合征是一种非器质性病变，主要依靠症状做排除性诊断，如果患者反复便秘、腹泻伴有腹部不适，症状持续超过半年或最近3个月内每个月发生至少3天，就要警惕是否患上肠易激综合征了。”

很多人一到考试或表演前就会腹痛腹泻，或者一群人出去吃饭回来只有自己腹泻不止，这种情况反复出现，很有可能是患上了肠易激综合征。

肠易激综合征患者要少吃甜食、油腻及辛辣、刺激的食物，尽量做到三餐定时。“最好能去心理科做心理疏导治疗，因为此病，与情绪密切相关。”

记者：都市快报谢谨忆

监制：曹漪洁

主编：尉洁婷

责编：陈雨笛

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