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什么是健康？健康一定是心理活动和身体都健康。心理活动可能在生理上有反应，心身一体,两者无法分割。这是健康概念的精髓。常听人说：“气得我吃不下去饭了。”这就是心身一体的表现。心理与身体密切相关、相互联系，当你的心情不美丽的时候，心身疾病也会接踵而至，今天我们就来了解一下常见的几种心身疾病：

1.消化道溃疡：胃肠道可谓「人类情绪的镜子」，它的功能状态在一定程度上能反映出情绪的好坏。你一定有这种感受，心情好的时候，胃口常开，心情差的时候，茶饭不思。

2.消化不良，专业上称为肠易激综合征：每当我们悲伤、低落、忧愁、沮丧时，胃肠道功能就会发生明显变化。在情绪刺激下，身体内分泌系统发生紊乱，就会让胃肠蠕动或快或慢、消化液分泌或增或减，导致消化能力大为下降，或者过分亢进。进而出现饱腹感、胀气、恶心、反酸、大便变稀、次数变多等症状。这时普通的止泻、抗菌手段并不能起到效果，反倒是精神科针对焦虑、抑郁等负性情绪的治疗，能有效缓解症状。

3.高血压：在心理学上，有一种被定义为「A型人格」的人，他们易怒、严格、进取心强，经常发火。具有这种人格特质的人，似乎更容易患上高血压病；而高血压患者要心平气和，否认怒发冲冠可是「要命」的事。

4.紧张性头痛：是慢性头痛中最常见的类型之一，我们在日常生活中，遇到不顺心的事儿就说「真头疼」，虽是句开玩笑的话，但也不无道理。当我们压力过大，或者非常生气、紧张、抑郁焦虑时，头颈部的血管和肌肉会收缩，就好像被套上「紧箍咒」一样，脑袋胀痛、麻木。这就是由心而生的紧张性头痛。

5.哮喘：诱发支气管哮喘发作的，除了过敏原和感染，还有心理因素。当人处于紧张、愤怒的状态下，支气管平滑肌就会收缩，气道阻力增加，导致胸闷、咳嗽和呼吸困难。目前大部分地方都已经复学，有的孩子复学之后不适应，会出现哮喘发作，其实是典型的心身疾病。

预防“病由心生”，让心情美丽起来。预防负性情绪引起的心身疾病，可以从以下几点做起：

一、保持乐观心态面对各种各样的突发事件：树立正确的心态和积极乐观的态度。同时锻炼自己迅速适应环境的能力，养成豁达的个性，拥有宽广胸怀。

二、扩大人际交往：在交际中可以理解、表达和交流感情，既能取悦他人，也能放松自己。朋友的启发、劝解和帮助，能使人精神放松，情绪稳定，减轻心理冲突，是预防病由心生的一剂良方。

三、养成良好的生活习惯：尽量做到生活规律，经常参加体育锻炼，不吸烟少喝酒，睡眠充足。

四、培养业余爱好培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除工作带来的疲劳和紧张，对预防心身疾病有很好的效果。

五、学着管理压力与情绪

为了保持良好情绪，应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然、欣赏音乐、多接触阳光、阅读、园艺，甚至手工、做饭等等，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂，会使人心情愉快。

最后用一个实例总结一下，法国著名作家雨果，40岁时就患上严重的心脏病，有些人断定他的日子屈指可数，但他并不完全依赖药物，而是坚持锻炼，立足于心身的全面调整，结果战胜了病魔，享年84岁高龄。

心身医学强调的是综合治疗，医生不是治病，而是治病人，治身的同时更要治心，只有心身同治，才能摆脱“山重水复疑无路”的困境，达到“柳暗花明又一村”的效果。