1、益生菌是什么？

益生菌，是一类对人体有益的、能改善人体的微生态平衡的活性微生物，主要定植于人体肠道、生殖系统内，但也存在于口腔、食道等处。

2、人体中的益生菌

随着年龄的增长、疾病的发生，人体中的益生菌会逐渐减少。有研究指出，体魄强健的人肠道内的有益菌比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌比例只有10%。进一步说，益生菌与人体健康甚至寿命都密切相关。

1、辅助消化吸收

益生菌能在胃肠道内可产生消化酶，辅助消化吸收，从而提高食物的消化率，生物利用度，营养物质的吸收。也能缓解乳糖不耐症、阻碍有害微生物进入血液循环系统。

2、维持人体生态平衡

正常人体中有有益菌、中性菌、有害菌，三者保持平衡，且有益菌稍居多，处于主导地位。但当菌群紊乱时，有害菌过多，中性菌会转变为有害菌，有益菌若得不到补充，会越来越少，导致疾病。

3、生成营养物质

研究证明，益生菌产生大量的维生素，如：B1、B2、B6、泛酸、维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸、必需脂肪酸等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

4、增强免疫力

有益菌不仅能遏制有害菌的繁殖生长，还能清除有害菌产生的毒素，甚至杀死抗药性细菌，更为关键的是益生菌能参与70-80%的免疫反应作用，以刺激巨噬细胞，激活细胞因子，提高免疫力。

肠道中的益生菌最多，它能粘附并定植于肠壁，形成生物屏障，从而改善肠道微环境，修复肠粘膜，促进肠蠕动，加速肠道代谢物的排出，进一步激活肠道局部及全身免疫，且对以下肠道疾病有显著的治疗功效。

1、肠易激惹综合征

肠易激惹综合征，可以表现为腹泻，便秘腹痛，腹胀，排气排便习惯的改变，是常见的胃肠道功能性病变，适当的使用益生菌制剂可以有效缓解症状。

2、感染性腹泻

对于常见的细菌感染性腹泻，除了使用抗生素之外，合理应用益生菌制剂是很好的治疗方法，在控制抗生素的滥用的同时，维护肠道平衡。

3、抗生素相关性腹泻

长期滥用抗生素，会导致肠道内菌群结构失衡，引起的腹泻甚至加重病情。益生菌可调节肠道菌群，从而改善症状。

市面上的益生菌产品种类繁多，尤其是酸奶等饮料，但补充益生菌需注意什么，有哪些要点？

1、必须是活性益生菌

只有活性益生菌到达肠道后才能发挥其功效。一些益生菌在经过胃酸、胆汁等环境后会失活，也就是失去了功效。

2、达到一定数量

我国乳酸菌标准明确规定酸奶中活菌的数量要达到每毫升万个，否则即便喝了酸奶，也无法起到调节作用。

3、益生元≠益生菌

益生元主要包括各种寡糖类物质或称低聚糖，但不同于益生菌。简单来说，益生元可以促进肠道内益生菌的生长，但并不直接向肠道内输送活菌。

1、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿：这些孩子免疫力低下，三天两头不是感冒就是肠炎。

2、腹泻或便秘的宝宝：不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。

5、肠炎患者：溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。

6、消化不良者：小宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，胃肠道消化功能较弱，易出现消化不良表现，益生菌可促进消化。

7、乳糖不耐受(“牛奶过敏”)：先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸。

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