超过90%的国人存在肠道健康问题。
——数据来源：人民日报
肠道影响我们的情绪
肠道是我们的“第二大脑”。
控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。
人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时，心情一般都会很烦躁。
压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。
肠道影响我们的免疫
肠道是人体最大的排毒器官。
肠道担负了人体大部分的排毒任务。
另外，肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%，即“肠道淋巴组织”，它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。
肠道为我们提供营养
我们的肠道有肠神经系统，独立管理我们的消化系统，或是和我们的大脑“合作”。
在人的一生中，肠道大约要处理65吨食物，相当于12头大象的重量。
肠道一直在消化分解、吸收营养、排泄废物。
4个时刻最伤肠道
焦虑
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，假如长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。
一些人由于工作压力过大，过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征，就是肠子爱激动，腹痛、腹部不适及排便习惯改变。
便秘
很多人会有便秘的经历，便秘不是大病，但不重视可就是大问题了。
总用刺激性泻药，时间长了，万一再发生便秘，会面临无药可用的窘境。
腹泻
在许多人看来，拉肚子是小病，自己吃点抗菌药就行。
但若超过6周，务必就医，排查是否患有炎症性肠病，因为长期炎症性肠病会对肠胃道造成致残性的破坏。
熬夜
熬夜的成本太高，除了造成免疫力下降、皮肤变差等，肠道也不能幸免。
老是这样黑白颠倒，不规律的饮食和睡眠的人更加容易出现肚子胀、消化不良、排便不规律等问题。
6个症状说明肠道老化了
1.便秘
2.腹泻
3.粪便臭
4.口气
5.胀气、打嗝、肠鸣
6.食欲不振
如果你出现上面6种情况，哪怕是一两种，就要开始警惕肠道疾病，要开始保养自己的肠道了。
护肠常吃5类食物
粗杂粮
把一半白米面换成杂粮
要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。
益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。
但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。
把家里的一半白米白面换成全谷杂粮，每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥，简单省事，营养又好。
薯豆类
干豆做主食，鲜豆做配菜
红薯中的可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆等薯类切成小块，和米饭一起蒸熟食用，避免主食营养太过单一。
四季豆、红豆、大豆等豆类食品中含有的膳食纤维比薯类还多，尤其是黄豆，不仅含有丰富的膳食纤维，还含有促进益生菌繁殖的寡聚糖。
而嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等鲜豆中也含有不少膳食纤维，做配菜吃也不错。
果蔬类
芹菜、胡萝卜做蔬菜汤
芹菜、胡萝卜等根茎类蔬菜也是肠道比较喜欢的食物。
制作素汤，胡萝卜是好食材，炖煮后稍微调味，清淡好喝。
水果当然也不能忘，苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等含有较为丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维，对肠道健康和预防癌症都有积极作用。
海藻类
凉拌做汤，鲜美营养
裙带菜很便宜，却是高膳食纤维、高蛋白、低脂肪，且富含矿物质和维生素的优质海菜。
海白菜口感肥嫩爽滑，富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。
酵素饮品
精微营养素丰富，提升生命质量
三颐天养本草酵素采用果蔬酵素原液为基底，再加入科学配比的中药材和独家专利的百年老菌种螯合发酵而成，原材料达到上百种，里面含丰富的生物酶和精微营养素，能有效促进肠道运动，补充肠道所需要的益生菌群，呵护肠道健康。
5个方法，助您“肠寿”
1、让肠道休息
在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。
此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。
最后，每10天左右选一个休息日，以酵素代餐为主，果蔬为辅，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣和代谢垃圾。
2、细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。
这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
3、坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼，能促进肠道运动，以帮助排便，延缓肠道老化。
可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。实在太忙的话可以每天抽出12分钟练练八段锦。
4、晨起喝杯生命水
每天清晨起床后喝一大杯温水冲调的酵素生命水，以最简单有效的方式清洁肠道。晨起喝水能够有效稀释血液的浓度。而且酵素里面含丰富的益生菌和生物酶，对肠道健康非常有帮助。
5、每星期做一次肠道养护
当肠道的”主动运动“即肠蠕动变慢导致便秘的时候，它需要我们外在的一些手法的刺激去帮助它”被动运动“。三颐天养藏酵香灸肠道养护课程外在通过砭石能量罐和温阳膏结合专业的手法疏通腹部经络，提升腹部的温度和代谢，促进肠道蠕动；内在通过草本酵素排出肠道毒素，修复因毒素堆积对肠道造成的损伤。集”清肠、暖肠、养肠“一体，是目前最受欢迎最有效的肠道养护方式。
无论如何
保持健康的生活方式
调整好自己的心态
就是对自己身体最好的交待！
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