肠易激综合征都有哪些症状？

十分钟后是我的演讲，五分钟前我刚去过厕所，现在又想去了。每次都这样，一紧张就想上厕所。

——张力

我是稍微不注意就会腹泻几次甚至十几次，每天吃喝都是一场痛苦的折磨，辣、冷、硬的食物只要吃了肚子就要崩溃出稀。每次出差或旅游首先就是找厕所，有厕所在旁边，心里才踏实点。

——大地

这是我肠易激综合征的第五个年头。一切都是高中开始的，只是个普通的重点高中，每天的饮食也就是面包牛奶和晚上回家才有的粥。渐渐的肠胃经常叫，控制不住甚至开始有气体乱窜，在那之后的便是拉肚子甚至是排气。每次听到后面同学说有臭味，我就会变得越来越紧张，上课的时候都会紧张怕自己拉肚子排气，然而越紧张越变的无法控制，甚至发出了响声。

——final诺克特

腹痛、胀气、便秘、腹泻、交替性便秘腹泻，受情绪压力影响很大，这是现如今都市白领越来越易得的肠易激综合征。

肠易激综合征的诊断标准是什么？

肠易激目前是通过排除法的方式排除其他病症的可能性，来判断是否是肠易激综合征。欧美的发病率是10%-20%，目前国内没有明确数字，但越来越多的人自述是肠易激综合征。因为很多人只把这个当做“肠胃不好”“胃寒易腹泻”一类的小毛病，所以不去重视，反而耽搁了很多年。

肠易激综合征的诱发因素和治疗办法

肠易激综合征诱发的原因绝大多数是压力，特别是白领阶层，发病率逐年上升，因没有对应的药物治疗，只能通过其他手段来缓解。这里面就有目前越来越受大家欢迎的低FODMAP食物。

FODMAP食物

引起肠胃不适的食物从表面上看似无关，可能是一碗面，一个苹果，一小片西瓜，也可能是一包豆子、一盒酸奶。但总体来说，它们多数都有一个共同点，大都是难以吸收的短链碳水化合物FODMAP。低FODMAP饮食，就是尽量避免摄入较多短链碳水化合物的饮食。

年，《欧洲营养学杂志》上发表了一篇系统评价和荟萃分析。结果表明：70%—80%的人，可以通过低FODMAP饮食，改善甚至消除其肠易激综合征。

低FODMAP食物有什么？

所有肉类、鸡蛋、健康的油脂、绝大多数的坚果、水果、蔬菜、不含乳糖的牛奶或奶酪、无麸质的谷物等。

万能的神器：益生菌

肠易激综合征的患者，他们的肠道菌群极不平衡，乳杆菌、双歧杆菌等有益菌大大减少，而一些像梭状芽孢杆菌等有害菌的数量就趁机大增，这些状况都可以通过益生菌疗法得以缓解。患者适量服用益生菌，增强肠上皮屏障功能，从根本上改善肠道内环境，恢复正常肠道功能。

从事营养和健康管理17年，擅长肥胖和三高的饮食调理；

曾管理对象：

人大代表、政协委员、奥运冠军、明星歌手、民生银行大客户、集团董事长等

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