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一紧张、一激动，就想上厕所？肠易激综合征，了解下

生活中，有这样一些人，他们只要一吃完饭，或者只要情绪一激动、精神一紧张，就会有便意，而且还是忍不住，必须马上去上厕所！

这样的现象，其实和肠道有关，是肠道功能紊乱所致，这种现象在医学上，叫“肠易激综合征”。

这种情况，要是在家，或是一个人的时候发生，可能还好，对自己、对生活不会有什么太大的影响。

若是发生在和别人聚会吃饭时、面试时、考试时、或谈客户等等生活场景，那影响就大了，轻的会让人尴尬，严重的则会影响到自己要做的正事儿。

肠易激综合征，到底是个啥？

肠易激综合征的发生，和肠道的健康，饮食、精神、情绪，是有密切联系的。

它发生的前提，是肠道功能发生紊乱，变得非常敏感，然后人进食时，或精神紧张、情绪不好时，刺激到了敏感的结肠，使结肠蠕动加快，这样就会让人产生便意。

肠易激综合征，除了会让人产生便意，许多时候可能还会伴有腹部疼痛和腹胀的症状，这种症状一般会在便后得到缓解和消失。

这种疾病，虽说不会对人的生命，造成什么致命的影响，但却会严重影响人的生活质量。

毕竟，谁也不想做一个影响别人心情的人，和一到关键时刻就掉链子的人。

得了影响生活质量的肠易激综合征，咋办？改善的妙招请收下

●先做好3点

1、改变饮食习惯

少吃生冷油腻、辛辣刺激和高脂的食品，减少对肠道的刺激，如：冰冻食物、辣椒、大蒜、洋葱、咖啡、浓茶、肥肉、油炸食物、烧烤食物等等。

多吃新鲜的水果蔬菜，和富含膳食纤维的食物，如：芹菜、胡萝卜、燕麦、香蕉等等，它们对维护肠道的健康很有帮助。

2、改变生活习惯

三餐保持规律，不要暴饮暴食（会直接影响肠胃的功能），

作息保持规律，尽量避免熬夜（会让胃肠道得不到修复），

戒除吸烟、酗酒等等不良的习惯（它们对肠胃刺激很大），

总之，要尽量避免和戒除伤害肠胃健康的种种不良行为。

3、调节好情绪

前面已经提到，激动、恐惧、焦虑、紧张等情绪、心理因素，也是会影响肠道功能的。

因此，生活中要学会自我调节，自我放松，保持良好的情绪和心态，多参加户外运动，分散注意力。

避免产生不良的情绪和负面心理，心情好了，舒畅了，许多问题也会不治而愈。

●轻度“肠易激”患者，教你3个改善的妙招

妙招1：贴暖宝宝

对情绪型的肠易激综合征患者，一紧张、一激动就想上厕所的人，出门办事前，不妨在天枢穴先贴一个暖宝宝（贴在衣服上，不要直接接触皮肤），可以达到健脾温中，调理肠腹、止泻作用，能有效帮您避免聚会和办事时的尴尬场面。

妙招2：做提肛运动

有意识地收缩肛门，可以帮助提高肛门的静脉回血能力，对改善腹泻也有一定的帮助。

做法：身体放松，用力向上收提肛肌，保持5到10秒，再慢慢放松下来，每次反复做10到20次，一天做2到3轮。

妙招3：喝合欢花茶

肝气郁结可导致脾虚，脾虚会导致胃肠功能紊乱，合欢花能疏肝健脾，改善肠胃功能。

取10克左右的合欢花，用开水冲泡后饮用，一个星期喝3次，大概一个月左右，便会让肠易激综合征得到明显改善。

●严重的患者

医院，做一个肠镜检查，看看是否有器质性的病变，查明原因后，尽早进行全方位的治疗。

关于“肠胃激动”的问题，今天就分享到这里，如对您有所帮助，点赞+