由于饮食结构发生变化，

生活节奏加快，

所以很多人出现亚健康的状态，

给肠道健康带来了负担。

肠道菌群失调，有害菌增多，

有益菌减少，身体开始发出“报警”的信号。

轻则腹泻、腹胀、便秘、厌食、积食、

口臭，重则引发糖尿病、心脑血管疾病。

肠道是食物消化吸收的场所，

也是废物、毒素产生和排出的主要场所。

人的肠道最高时可以积存6.5公斤的粪便，

如果不能及时把废物、毒素排出，

肠管中的有害物质就会被吸收，

导致面色晦暗、皮肤粗糙、斑痘丛生、口臭熏人。

腹泻更是要不得，

会进一步破坏肠道菌群平衡，

损伤肠粘膜，严重的甚至引起慢性肠炎。

如何对肠道进行养护

增加肠道活菌数

这个时候可能有人问：

“我每天都有喝酸奶，

酸奶里的益生菌数量够吗？”

酸奶里的益生菌数量有限，菌种大都未经过特殊技术处理，容易受到胃酸、胆盐的破坏，在体内存活率低。在酸奶的液态环境下，存活的时间短。所以，效果并不显著。建议可以直接服用益生菌补充剂。

益生菌有什么用

益生菌是指对宿主有益的“活的微生物”，

存在于胃肠道和生殖系统。

对人体来说，

益生菌已被证明的核心功能是改善胃肠道健康，

包括平衡肠道菌群、缓解肠道炎症、

缓解肠易激综合征等症状。

益生菌可迅速缓解腹泻，

创造出一个不利于有害病毒和细菌存在的环境，

抑制病原微生物的生长。

益生菌可降低有害菌数量，

调节肠道的正常蠕动，

从而改善便秘。要想解决便秘的问题，

除了多喝水、补充膳食纤维外，

最根本的方法是解决肠道菌群紊乱的问题。

再来说说，常见的口臭问题。

当牙龈和牙齿处于健康的状态时，

口臭源于消化道的可能性很大。

当人体内益生菌数目下降时，

腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，

易出现口臭。

益生菌的功能及安全性

得到大量权威研究报道的支持。

目前其已被欧洲食品安全局（EFSA）、

美国食品药品监督管理局（FDA）、

中国卫生健康委等权威机构

认可为“公认为安全”及可应用于食品的菌种。

关于益生菌的几个问题

QA示例

1.挑食不爱吃饭的孩子需要吃益生菌吗？

挑食不爱吃饭的孩子，消化道的消化功能和吸收功能偏弱，补充益生菌一段时间可以改善。

2.中老年人需要补充益生菌吗？

在新生儿时期，肠道细菌中90%都是益生菌。在成年之后，肠道细菌中益生菌所占比例下降至10%-15%，60岁以后的比例更低。

体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，有害菌的数量逐渐增加，各种疾病开始高发，补充益生菌能抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道机能。

3.经常感冒的人需要补充益生菌吗？

当口腔黏膜中的有益菌缺少时，容易被有害菌攻击，发生溃疡。补充益生菌，有助于溃疡的愈合。

4.补充益生菌有助于提高免疫力吗？

益生菌负责身体70%的免疫反应。还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。

益生菌进入肠道，一方面在肠道中维持肠道微生物区系的平衡；另一方面，益生菌影响着着身体的免疫器官，增强人体的免疫功能。

5.经常感冒的人需要补充益生菌吗？

补充益生菌有助于提高身体抵御病毒的能力，减少被病毒攻击的几率。

6.口腔溃疡吃益生菌有用吗？

当口腔黏膜中的有益菌缺少时，容易被有害菌攻击，发生溃疡。补充益生菌，有助于溃疡的愈合。

7.补充益生菌有助于提高免疫力吗？

益生菌负责身体70%的免疫反应。还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。

益生菌进入肠道，一方面在肠道中维持肠道微生物区系的平衡；另一方面，益生菌影响着着身体的免疫器官，增强人体的免疫功能。

8.用抗生素治疗时，能吃益生菌吗？

使用抗生素时，不仅会杀灭有害菌，也会误杀有益菌，导致身体内的菌群平衡被打破。需要比平时补充更多的益生菌，恢复肠道菌群的健康微生态环境。

9.益生菌能否长期食用？

益生菌可以长期食用，外来益生菌的摄入促进了肠道内原有益生菌的增殖。起到增强肠道动力，提升与加强人体的免疫力，调节肠道菌群平衡的作用。

觉得文章不错，底部点一下“在看”↓↓

版权声明

文章来源：文章内容部分图片来源于网络，转载仅作为健康知识分享用，版权归原作者所有，我们尊重原创，如有侵权，请及时联系我们以作处理！