在我们的日常生活中，紧张的生活节奏和繁重的工作压力、有时候突然面对生活或工作内容的变化、对于未知的恐惧、往往都会表现出焦虑情绪。但除了这些表象外，还有一些不易察觉的症状与焦虑症有关，所以以下“隐性”的焦虑症迹象，要注意起来。

焦虑症的”隐性症状“

肌肉酸痛

焦虑的人会出现肌肉痉挛或感觉虚弱，他们的肌肉正在从紧张状态中恢复。

哈欠连天

焦虑会导致大脑加速运转，由此带来的睡眠不足会导致哈欠连天的表现。打哈欠是身体放松的一种方式，与生理应激反应背道而驰。

难以放松思绪

放松对于焦虑的人来说是非常痛苦的。因为缺乏认知上的干扰会使思绪自由化，这只会强化消极的思维模式。如果因为担心某件事而陷入沉思或担忧，那么实际上是在提高这种特定焦虑的速度和可及性。

常常感到头晕

头晕是焦虑症患者常见症状之一，在医院就诊头晕时，多达15%的人可能患有精神心理障碍，尤其是焦虑症。这可能是因为引起焦虑的大脑区域通知前庭系统从而导致眩晕。

除认知行为治疗和呼吸工作等焦虑管理技巧外，及时到心理专家处就诊可以帮助缓解焦虑症状。

肠胃敏感

焦虑通常与压力有关，压力会影响消化系统。口干舌燥、肠易激综合症、食欲不振、恶心、腹胀、便秘和腹痛等症状都与焦虑有关。

哪些人是焦虑症的高发人群

过度关心自己，久而久之变成焦虑倾向

焦虑症患者把那些用在挂虑外界事物上的精力转向自己身上，最常体现出来的即是忧虑自己的身体情况。

过度追求完美的人

过度寻求完美无瑕的人因为恳求自己所做的每一件事都要是完美无瑕的，所以把全部精力都放在事物上。

自卑感严峻的人

自卑感、有剧烈的不安全感的人，他们总觉得处处不如人，时间久了可能就会产生焦虑烦躁的情况。

当焦虑症来袭时，我们应该怎么办

自我调节

增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等。

饮食疗法

香蕉、深海鱼，增加血清素的分泌量；低脂牛奶，摄入较多的钙，心情好，不容易紧张。

心理专家的帮助

必要时，应及时到心理专业机构寻求心理专家的帮助，避免因为拖沓不重视，给生活和工作带来严重的影响。

（本文源于

喜恩

喜恩解忧悦心坊

喜恩精神专家＆健尚万全