肠易激综合征（IrritableBowelSyndrome,IBS）是一种功能性肠道疾病，表现为与排便或排便习惯改变相关的腹痛或腹部不适。腹胀、排气不断、腹部膨隆和排便障碍是其常见的特征。
IBS是这样一种没有器质性病变的疾病，在各国的诊断标准也不完全相同，而且目前仍没有明确的病因，我们仅能提出一些建议，帮助患者更好地度过肠易激综合征发作的时期。
1饮食方面要注意：首先，少吃垃圾食品。这些垃圾食品通常脂肪含量高，而且添加了很多改善口感的甜味剂、色素或者延长食品保质期的成分。这类食品，营养价值不高，尤其是某些以“糖醇”命名的甜味剂，食用后胀气症状还会加剧。
其次，要多吃纤维含量高的食品。不论是可溶性膳食纤维还是不溶膳食纤维，，纤维都可以软化粪便、防治便秘。同时可以帮助大便成形，帮助促进肠道菌群趋于平衡，抑制有害菌，增殖有益菌，缓解腹泻，有利于整个消化系统的健康。不溶性膳食纤维，除了各种糠麸之外，都可以适当补充，如粗粮、谷物、水果蔬菜等；可溶性膳食纤维，如益生元等低聚糖里微生态食品，对肠胃刺激小，尤其是像水苏糖，促进排气时间短，快速构建肠道菌群。
2无需过分留意粪便状态：肠胃方面的疾病，确诊后短时间内不易康复，需要长期治疗加日常养护，但肠易激综合征的人群，往往会心理极度焦虑，常常担心自己病情会加重，所以就会异常着迷于观察大便的颜色和形状，稍有异常就会紧张不安。
其实，大便的改变是很正常的，不必过分纠结于此，但是如果大便带血就要引起重视了。
3舒缓压力，切忌焦虑肠道排气，也就是放屁，即使是正常人也会有，所以不要过于压抑，如果长期憋屁，反而不利于恢复。排气后，该干嘛干嘛，敞开心扉，别人也不会以此评价你的人品。
工作的压力，会让人产生情绪焦虑，这样会加剧IBS不适症状.，所以要学会释放压力经常参加体育运动，转移注意力，尽可能让自己身心愉悦。
4远离没有同情心的庸医IBS需要一定时间改善，也考验着医生的耐心和同情心，如果医生总是将你的症状归结为心理因素和压力，而且单方面的认为你在夸大痛苦等，那就最好换个主治大夫吧。虽然IBS目前没有好的治疗方法，但是可以自我调节，了解些IBS成功治疗的案例，给自己加油打气。
IBS或许是生命中的不速之客，但并不是你生活的全部哦！心态正常了，总有一天能够战胜它！
联系-
