?

很多人都忍受着便秘的困扰，造成便秘的原因有很多，你知道如何应对吗？“问上医”用布里斯托大便分类法教您判断是否便秘，应用美国知名家庭医生的经验教您9招战胜便秘！

如果医院，又没有现成的大便样本，应该如何向医生描述自己的排便情况呢？年，布里斯托大学的肯?希顿博士在66名志愿者的帮助下发明了布里斯托大便分类法（BristolStoolScal）。这66名志愿者改变了自己的饮食，吞下带有特殊标记的球，并对自己的粪便重量、形状和排便时间进行了记录。

如图所示：1和2表示有便秘；3和4是理想的形状，容易被排出且不是特别水状；4是最容易排便的形状；5~7则代表可能有腹泻。

若出现以下症状，请立即就医：

便秘引起不适；

排便习惯突然发生变化；

伴随着腹痛或呕吐。

引起便秘的原因可能是：

服用某种药物；

喝水或吃纤维食物过少；

缺乏锻炼；

铁过多；

肠易激综合征；

结肠癌；

结肠炎；

克罗恩病；

憩室炎；

局部缺血（流向结肠的血液减少）；

结肠无力。

如果没有腹痛的症状，以下9种方式可以缓解便秘。

1/9多吃纤维食物

全谷物食品、水果和蔬菜中都含有纤维，它在缓解便秘的过程中作用类似于一块海绵，通过吸收小肠和大肠中的液体使大便变硬。但是纤维的益处不止这一点，它的到来好像给你的大肠一种绿色信号。因为大肠是食物消化的“最后一站”，你很快就需要去厕所将消化物排出体外。那么每天吃多少纤维食物才足够呢？建议每天吃28-35克的水果和蔬菜以获取足够的纤维。

2/9服用非处方纤维产品

如果你不想或不愿意通过吃饭补充所有的纤维，那么你可以偶尔在食物中加入非处方纤维产品中的一种，如美达施等。但是需要注意的是：如果你没有把该产品与足够的液体混合，效果会比预期的强（也就是用药过度）。建议谨遵产品说明使用。

3/9补充水分

无论喝水还是喝饮料，大多数医生都建议每天喝6-10杯.8克的液体以防便秘。

4/9不要服用泻药

你每个星期都服用刺激性泻药来保持正常排便吗？但是需要注意的是：已经有研究表明这样做会对结肠造成损伤。而且长期使用这类产品，如：每天使用一次，连续使用1年或以上，对你的伤害会更大。

5/9运动

运动可通过刺激结肠来帮助预防便秘。

6/9注意铁物质

虽然铁是人体重要的矿物质，尤其对女性来说，但是铁含量过高会引起便秘。除非医生要求，建议通过服用多种维生素补充铁元素，而不是单独服用铁补充剂。

7/9检查药物

某种药物会通过阻碍生产有助于排便的化学物质而引发便秘。这类药物包括：降压药、抗精神病药物、某些非处方抗组胺剂和止痛药。如果你正在服用任何非处方药物，建议先停止用药，然后查看是否有所变化。另外，在服用任何处医院就诊。

8/9尝试灌肠

顽固便秘可能需要灌肠来治疗，其方法是将含有液体的非处方产品插入直肠并导致直肠收缩，这样就会促使大便排出体外。建议偶尔使用此方法并谨遵指示使用。

9/9就医

如果你谨遵饮食方案食用，且没有服用任何可能引起便秘的药物的情况下仍然便秘，医院做乙状结肠镜检查或其他结肠检查。医生会通过检查找出引发便秘的原因。

问上医

“问上医”是首个顶尖的用美国家庭医生智库为千万中国人提供权威、专业、一站式精准健康管理服务的智能平台。每个健康解决方案均来自美国家庭医生智库，有科学依据。千万用户之选，值得信赖！看病前，先问上医；看病后，再问上医！问上医网（







































北京白癜风最好治疗方法
北京最好的白癜风