紧张时腹痛、吃生冷辛辣容易拉肚子……你疑惑自己是否肠胃抵抗力差，却不知很可能你是得了肠易激综合征。
什么是“肠易激”？
肠易激综合征（IBS）是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。
典型症状为与排便异常相关的腹痛、腹胀，根据主要症状分为：腹泻主导型；便秘主导型；腹泻便秘交替型。
精神、饮食、寒冷等因素可诱使症状复发或加重。
病因复杂，目前认为与胃肠道动力紊乱、精神因素、肠道感染或特定食物有关。
简单来说肠道激动就是肠道蠕动过快或者发生痉挛，对应最常见两大症状腹痛和腹泻：蠕动过快导致腹泻，痉挛导致疼痛。
你有一条“容易激动”的肠子吗？
下面这些描述情况相符的越多，患肠易激综合征的可能性就越大。
1、腹痛，以下腹和左下腹多见，多于排便或排气后缓解。
2、排便习惯不固定，腹泻和便秘交替发生，以腹泻为多见。
3、肚子疼，肚子咕噜咕噜乱叫，上过厕所后就不疼了，大便多在餐后、或是冰冷的食物刺激以后。
4、腹胀气、放屁较多。
5、工作、学业忙碌、精神压力大时症状明显，比如说一到考试、面试就容易闹肚子。
6、女性、年龄在20-40岁。
肚子坠胀、吃了东西就想上厕所、放屁、肚子咕噜咕噜气体乱串等等这些都是肠子激动起来的表现。肠易激综合征，有时也可以说是一种文明病或者情绪病，压力越大的人，越容易犯病。
但是，有以上情况不代表你就肯定患上了肠易激综合征，还需符合相应的医学诊断标准。另外，对于年龄40岁以上者，尤其是伴有体重减轻、黑便或便血、脓血、病情逐渐加重者应进行结肠镜检查，主要是排除肿瘤。
得了肠易激综合征怎么饮食？
肠易激综合征无法彻底治疗，治疗的目的主要是缓解症状。较轻的患者通常适度控制饮食，将不能耐受或过敏的食物剔除并增加膳食纤维素的摄入，如香蕉、胡萝卜、燕麦、红薯等；稍重的患者须根据症状使用解痉剂、益生菌、止泻剂、肌松剂等药物。
饮食有规律
少吃多餐
进食速度慢
充分咀嚼
大量补充水
拒绝高脂肪食物
增加有益菌
另外，患者在饮食调理上，要多吃鱼、绿色蔬菜、水果、大米、酸奶、香蕉等食物，尽量避免吃奶酪、巧克力、坚果、牛肉、白面包等。
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