你是从什么时候开始感受到焦虑了呢?
日常生活中，我们会因许多事情而产生焦虑的情绪：工作上的焦虑，学习上的焦虑，身体健康上的焦虑……焦虑已成为现代人普遍的“心病”，人们心里总在担忧、不安、恐慌，有的甚至已经到了需要看医生的深度状态。那么，我们应该如何应对焦虑情绪呢？
焦虑症5个“隐性”迹象
过度、不可控制的焦虑会使动力变成压力，甚至心理焦虑转化成了躯体的症状，比如有些将参加考试的人在考试前会出现发烧、头痛、胃痛、拉肚子，医院检查却没有任何器质性病变。有临床心理学家表示，冷漠、疲劳、易怒甚至愤怒可能是焦虑症的迹象。头痛、胸痛、麻木、皮疹、脱发等明显的生理问题可能与焦虑症有关。以下是一些“隐性”的焦虑症迹象:
肌肉酸痛
对于焦虑的人来说，肌肉酸痛是一种常见的症状。他们往往会出现肌肉痉挛或感觉虚弱，瑜伽等运动有助于缓解与焦虑相关的酸痛和肌肉紧张。
难以放松思绪
放松对于焦虑的人来说是非常痛苦的。因为缺乏认知上的干扰会使思绪自由化，这只会强化消极的思维模式。如果因为担心某件事而陷入沉思或担忧，那么实际上是在提高这种特定焦虑的速度和可及性。焦虑治疗通常用较为安全的思维模式取代消极的思维模式。
哈欠连天
焦虑会导致大脑加速运转，由此带来的睡眠不足会导致哈欠连天的表现。打哈欠是身体放松的一种方式，与生理应激反应背道而驰。专家建议焦虑症患者练习“方形呼吸”，即吸气四次，屏住呼吸四次，呼气四次，屏住呼吸四次，以及深呼吸放松技巧。
经常感到头晕甚至晕倒
医院或医生办公室头晕时，多达15%的人可能患有精神障碍，尤其是焦虑症。这可能是因为引起焦虑的大脑区域通知前庭系统从而导致眩晕。除治疗和呼吸工作等焦虑管理技巧外，支援团可以帮助缓解焦虑症状。
肠胃敏感
焦虑通常与压力有关，压力会影响消化系统。口干舌燥、肠易激综合症、食欲不振、恶心、腹胀和腹痛等症状都与焦虑有关。专家建议，可以通过锻炼、冥想，并尝试寻找兴趣。鼓励人们努力消除焦虑的压力源，并考虑其他治疗方案，比如药物治疗。
在这个快节奏的时代，焦虑每个人都有。你越焦虑就只会像陷入流沙中挣扎一样越烦躁且越陷越深，只有与它和谐共处，在完成事情的过程中，不要害怕犯错，一件一件慢慢做起来，你才会发现焦虑越变越少。
你更要相信，适量的焦虑，略微紧张才是最好的，当焦虑袭来，找到合适的方法，学会自我调节，不要让普通的焦虑变成严重的问题，而是利用自己的优势与它共同成长。
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杨津
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