你可能有过这样的经历：
考试铃响的同时尿意被唤醒面对心仪的女孩“水路”突发警报却突然“憋不住”了
......
“我紧张，没理由的紧张，一张嘴就开始抖，紧张到流汗，紧张到一直跑厕所，我也不想的”有朋友说。
脑洞科普——为什么紧张的时候总想尿尿？
尿意：膀胱给大脑“通风报信”
大脑皮层等排尿反射高级中枢，会对骶髓做出兴奋或抑制的指令，以控制排尿反射活动。
当膀胱内贮尿量达到毫升左右，内压升高到15厘米水柱（约为11毫米汞柱）以上时，就会传递给大脑，产生尿意。
人们常会感觉，在即将出门、上车、考试的时候想上厕所。还有不少人刚上完厕所后，很快又有尿意，这是精神作用的结果。
紧张时，这3个原因让你尿更多
精神紧张时，交感神经兴奋，影响支配排尿的神经中枢，产生排尿感觉。
紧张时肾脏吸收水分的功能可能减弱，尿液生成增多，在生理学上称为“紧张性多尿”。
如果经常有一点尿意就去厕所，造成膀胱黏膜过度敏感，会加重尿频。
这类尿频一般表现为时多时少，明显有精神作用的“迹象”，对健康影响不大。
教你“制服”尿意首先，要养成健康的生活方式，对于肥胖患者，要注意减轻体重；
其次，注意水及饮料的摄入，每天喝6到8杯水或饮料，避免一次性摄入大量的水，尽量在白天摄入大部分水，临近夜晚时尽量少饮水；
再次，调整饮食，避免摄取刺激膀胱的食物及饮料，如咖啡、茶、巧克力以及某些药物等。
另外，生理和精神因素引起的尿频，通过盆底肌训练可以缓解。小便时放缓速度并憋住尿流，就能感受到盆底肌。尝试进行提肛动作、收紧骨盆底肌肉，达到控制膀胱活跃度的效果。
这些尿频可能是病正常人每天排尿量为~毫升。通常24小时排尿次数超过8次，夜尿大于2次属于尿频。
尿频的原因还包括尿路感染、糖尿病、膀胱过度活动症等。这些因素造成的尿频是病理性的，需要进行临床治疗。
紧张就会拉肚子，怎么回事？
这是肠易激综合征的表现。
焦虑、恐惧等不安情绪刺激机体，影响植物神经功能，从而引肠道的运动和分泌功能失调。
预防肠易激综合征，要学会调整情绪，多参加户外活动，减少摄入脂肪和刺激性食品（如咖啡、酒精）等。
来源：生命时报
01
扫一扫
