自然界其实存在很多吃同类大便的情况，比如幼年考拉吃母亲粪便、兔子老鼠吃同类粪便等等，目的都是为了增加肠道内的益生菌。最近在肥胖、糖尿病、肠易激综合征甚至一些精神疾病（比如自闭症等）治疗中，都兴起从健康人大便提取益生菌，给病人服用来改善疾病的临床研究（粪菌移植），有些效果不错。那么，为什么健康人大便的提取物（粪菌移植）可以改善2型糖尿病人的血糖等健康呢？我们今天介绍一下。

一、糖尿病与肠道菌群紊乱有关

首先根据代谢性炎症理论，2型糖尿病是一种炎症性疾病，炎症发生与肠道菌群失调密切相关。很多肠道菌群测序也证明，2型糖尿病人的肠道菌群种类不如健康人，益生菌偏少，有害菌增多。1型糖尿病也有类似的肠道菌群紊乱的发现。

二、不同人群的肠道菌群健康度不一样

研究发现，强壮健康人的益生菌比例高达70%以上，普通人50%左右，疾病人群30%左右，癌症人群的益生菌可能只有10%。通过健康人大便提取的益生菌，可以在进入疾病人群体内后在肠道定植，改善健康。但是，一定要选择强壮、健康、年轻人的大便来提取。

三、怎么保持自己的肠道菌群健康？

当然，很多人还是不愿意去吃其他人的“大便提取物”，那就要做好自己的肠道菌群管理，改善肠道菌群，增加益生菌，减少有害菌。

1、坚持素食为主的饮食

一般来说，有害菌喜欢从肉类获取营养，益生菌主要从素食中的膳食纤维获取营养。素食为主的饮食，对于调节肠道内环境，改善肠道菌群，很重要。

2、少用抗生素

抗生素是肠道菌群的大敌，研究发现摄入抗生素后，肠道菌群可能要花六个月来恢复，有些益生菌甚至没有恢复到正常水平，肉类的抗生素残留也会影响。

3、多补充膳食纤维

膳食纤维是益生菌主要食物，每天要达到25-30克的量。全谷物、蔬菜、水果是膳食纤维主要来源，每天蔬菜1-2斤，多吃粗粮杂粮。

4、合理摄入益生菌

如果通过肠道菌群测序，发现某些益生菌偏低，可以适当补充。

5、少吃垃圾食品

油炸食品、高油高脂食品、高糖饮料等会增加肠道有害，加重肠道菌群紊乱。

6、不要过度用药

除了抗生素，很多西药也会对肠道菌群产生不利影响，要注意。

作者简介：

史鹏飞，硕士，一级公共营养师（高级技师），高级健康管理师，亚太整合糖尿病防治联盟副秘书长，中国老年保健医学研究会理事，中国医师协会整合医学分会内分泌糖尿病专委会委员，中华预防医学会健康保险专委会委员，新浪微博（糖尿病健康之路）等健康大V，长期从事糖尿病相关课题研究、健康管理、健康科普等工作，特别是在通过调节肠道菌群来改善糖尿病及相关亚健康问题方面有丰富经验。