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在工作生活中，照顾健康变得有些困难。缺乏时间正在取消体育活动。在这种情况下，通过瑜伽，可以在短时间内获得更多的健康益处。瑜伽下有很多调息法和体式，好处数不胜数。一种这样的体式是Sarvangasana。许多医疗问题可以避免做这个体式。当然，瑜伽体式是有益的，但前提是要遵循均衡的饮食。在本文中，我们将了解什么是Sarvangasana以及Sarvangasana对身体有什么好处。除此之外，在本文中，我们还将告诉您做Sarvangasana的简单方法。

什么是Sarvangasana？（肩倒立）

Sarvangasana是一个梵文词。它的字面意思是所有身体部位的姿势。Sarvangasana由三个词组成。第一个词是Sarv，意思是完整的，英文也叫Entire。

第二个词是Anga，意思是部分。它在英语中称为Part。第三个词是Asana，意思是站立、躺着或坐在特定位置。

它在英语中也称为体式。Sarvangasana是通过倒立在肩膀上来完成的。因此，它也被称为Kandrasana。

Sarvangasana是哈达瑜伽的体式。它被认为是中等、难度或中级体式。做这个体式的持续时间是30到60秒。通过定期练习Sarvangasana，

手和肩膀

中后卫

背部上方

核心（绝对）

颈部

它伸展并变得更强壮。

现在让我们知道Sarvangasana如何影响健康。

Sarvangasana（肩倒立）的10大好处

Sarvangasana的健康益处是无与伦比的。这样做对整个身体都有积极的影响。在这里，我们将详细解释Sarvangasana对健康的好处。

1.Sarvangasana对抑郁症的好处

Sarvangasana的好处在于减少气馁的影响。

事实上，专家认为，头低脚抬起的体式有助于减轻抑郁症的症状。

Sarvangasana的名称也包含在这些体式中。抑郁症的症状包括精神障碍——例如害怕受到伤害和害怕失败。

许多此类症状可以在Sarvangasana的帮助下得到控制。因此，可以说斜体式可以对抑郁症的恢复起到辅助作用。

2.Sarvangasana缓解压力。

据专家介绍，Sarvangasana还可以控制压力。除此之外，这个体式可以帮助克服上面提到的抑郁症状，即使在一些压力条件下也可以看到。

3.Sarvangasana有助于增加新陈代谢。

从食物中获取能量的过程称为新陈代谢。任何新陈代谢紊乱都会影响呼吸系统、血液循环，甚至消化。

在这里，Sarvangasana可以为您提供帮助，也可以对新陈代谢产生积极影响。

Sarvangasana也包含在这些体式中，但需要对此主题进行更多研究。

4.提高消化能力。

正如我们上面提到的，Sarvangasana对身体的所有器官都有积极的影响，包括通过改善消化不良（消化不良）来改善消化。

此外，它还可以控制肠易激综合征（肠道疾病），包括便秘等问题。

5.减少睡眠和焦虑

Sarvangasana的好处也可以在消除焦虑方面看到。实际上，这种体式的常规练习可以缓解焦虑、抑郁和压力等问题，其积极作用可以促进睡眠。

6.Sarvangasana对哮喘的好处

Sarvangasana的好处也可以在缓解和放松与呼吸系统相关的问题（如哮喘和鼻窦炎）方面得到体现。

事实上，可以改善肺功能。此外，一些专家还建议定期练习Sarvangasana肩倒立来替代治疗哮喘和鼻窦炎。在此基础上，可以说Sarvangasana肩倒立可以对与呼吸系统相关的问题产生积极影响。

对于这些问题的准确治疗，除了瑜伽练习之外，必须首选药物治疗。

7.Sarvangasana肩倒立有助于激活甲状腺。

甲状腺是存在于喉咙中的腺体。该腺体产生激素以改善人的新陈代谢和发育。

很多时候，对它的负面影响会导致甲状腺问题，例如甲状腺功能亢进（甲状腺产生过多的激素）和甲状腺功能减退（甲状腺不能产生足够的激素）。

Sarvangasana的好处同样可以在这里看到。事实上，根据专家的说法，一些选择性的瑜伽体式可以帮助替代治疗与甲状腺相关的问题。

8.Sarvangasana对大脑的好处

血液循环回到大脑，这有助于增加体内的血液循环。

9.Sarvangasana对眼睛的好处

由于大量血液返回大脑，视力也开始恢复。

10.Sarvangasana对心脏的好处

在进行平衡时，心脏肌肉必须做更多的工作。此后，心脏必须将血液泵回相反的方向。这可以很好地延伸到心肌，并有助于保持它的健康。

Sarvangasana（肩倒立）的步骤

练习平衡的方法并不复杂。按照下面给出的步骤，可以在很短的时间内完成这个体式——

首先，将瑜伽垫放置在干净的环境中。

现在仰卧在垫子上，双手接触身体伸直。

现在吸气，慢慢抬起腿、臀部和腰部。

另外，用手支撑腰部，肘部离地。

请记住，您的双腿并拢并伸直。

在此期间，您的身体重量将落在肩膀、肘部和头部。

此外，你的下巴会碰到胸部。

保持这个姿势一段时间，保持正常呼吸。

然后慢慢回到你的初始状态。

Sarvangasana（肩倒立）初学者指南

第一次做这个体式的人一定要记住以下几点——

在瑜伽大师或有经验的人的监督下进行这个体式。

不要用身体强迫自己。

双腿慢慢向上移动。

特别注意颈部。做一致性的方法是你的体重应该放在肩膀上而不是脖子上。

在文章的下一部分中了解与Sarvangasana相关的一些预防措施。

Sarvangasana（肩倒立）的注意事项

如果有人面临以下情况，请不要去Sarvangasana-

怀孕

高血压

严重的心脏病

脊柱问题

难以忍受的颈部疼痛

结论

希望您一定已经充分了解Sarvangasana对健康的好处。

这篇文章还描述了执行Sarvangasana的方法，可以通过遵循这个体式来正确练习。

此外，重要的是要充分注意本文中提到的预防措施。

在这里，再一次告诉我们，Sarvangasana的好处只有在有规律的常规和有营养的饮食中才能发挥作用。

此外，如有任何严重的身体问题，请联系医生。除此之外，您可以通过下面给出的评论框向我们询问与此体式相关的其他信息。