虚寒体质，又叫阳虚体质。阳虚，按感觉，就是阳光不足，而阳光代表热能，阳光不足就是热能不够，火力不足。

所以，虚寒体质的一个基本特征就是怕冷，也就是我们常说的「寒底」。

「阳虚则寒」，就是对虚寒体质的认识基调。

虚寒体质，就是指人体阳气不足，温煦、推动、振奋功能减弱，表现出以寒象及人体功能降低为主要特征的体质状态。

虚寒体质的基本表现

那么，它有什么基本表现呢？

平素怕冷，或局部易有冷感，手足凉，喜温热饮食，不耐寒凉食物，精神不振，面色无华，口淡，稍活动即易出虚汗，性功能偏弱，大便常稀，小便清长，性格多内向，喜静少动，舌淡白而胖大，有齿印，舌苔白，脉细无力或脉率偏慢。

1、「阳虚则寒」，阳气虚亏，不足以温煦形体，所以见平素怕冷或局部有冷感，手足发凉。

2、体质寒，自然本能地喜温热饮食，以自我补充阳气;反过来理解，就是不能耐受寒凉食物。

3、阳主兴奋，阳气虚少，鼓动振奋心神不足，就易见精神不振。

4、阳气代表功能，阳气不足就易导致人体功能减弱：

肾主生殖，主水液。假如肾阳虚，火力不足，就易见性功能偏弱；又若炉中无火，致水不能蒸腾为用，则见小便清长，这是肾不主水；

若脾阳虚少，消化吸收功能下降，水谷下走肠间，则大便常稀；「脾为气血生化之源」，脾虚，化生不足，气血不荣肌肤，则面色无华；

5、阳气虚，固摄功能减弱，稍活动即容易出虚汗。

6、阳气不足，性格方面就易偏阴，而多见内向，喜静少动。

7、舌淡白而胖大，有齿印，舌苔白，脉细无力或脉率偏慢都属虚寒之征。

虚寒体质的调理方法

虚寒体质的常见病：过敏性鼻炎，过敏性哮喘，慢性支气管炎，肺气肿，慢性结肠炎，慢性胃炎，肠易激惹综合征，性功能减退，不育，宫寒不孕，关节炎，甲状腺功能低下，易感冒等。

虚寒的本质是阳虚，「虚则补之」，当然就应该是补阳了。而补阳的方式，轻的，我们可以用食物，稍重一点，还有艾灸。

虚寒体质的人，应该忌一切凉性、寒性、生冷饮食。

常用穴位：神阙，中脘，关元，命门，肾俞，气海，太溪。

阳虚患者，建议用艾灸。脾阳虚比较好用的是神阙，胃阳虚用中脘。其他穴位大部分是补肾阳的。

当然，对肾阳虚，在不同需求下，选择穴位是略有差别的。以上温补，补阳时机的选择是有些讲究的，也就是要有技巧。

说到阳虚进补，多数人选择冬令进补，这可以理解的。阳虚的人，为虚寒底子，再遇隆冬，特别难熬。这个时候，病情最重，所以这个时候进补，最能减轻痛苦。

“阳气虚”冬病夏治更适合！

阳气虚的病人，到了夏天，应该是一年之中阳虚状态最轻的，加上天地自然此时是大热的，阳虚的人已经得天地阳热的帮助。

这个时候，身体不算太寒，再借助药物之热以驱散阴寒，这是以三热对付一寒，当然就容易。比如三伏天的天灸，就是冬病夏治。

中医有句话叫做动则生阳，适当的体育锻炼可以振奋人体阳气，甚至有利于阳气的化生。但阳气不足的人，体能比较差，所以要特别注意运动量，不要太过，因为运动量太过，会耗损阳气。

常见的运动项目例如：太极拳，五禽戏，八段锦，健身舞，步行，慢跑，骑自行车等都是不错的选择。最后，阳虚体质人容易受风寒侵袭，所以，锻炼时应注意保暖避寒。